on>
Каждому из нас хотелось бы иметь возможность максимально просто решать жизненные проблемы. Но порой бывает так, что в голове сумбур, и ты просто не знаешь, с чего начать, чтобы двигаться в правильном направлении.
Мы решили создать для вас книгу, которая станет не только источником полезных знаний, но и удобный руководством по решению разных проблем. На страницах «Основ здорового мышления» вы найдете информацию, структурированную по разным жизненным зонам, затрагивающим сферы общения, работы, семейной жизни, любви. Освоив теоретический блок, вы смело можете двигаться к той зоне, которая интересна для рассмотрения в первую очередь! Читайте все главы подряд или выбирайте нужный блок, двигаясь в удобном порядке. Тут вы решаете сами, и это на самом деле, здорово!
Если вы испытываете трудности на работе, дома, таите обиду на близкого человека или выдвигаете требования к самому себе, то эта книга, несомненно, поможет разложить все по порядку и начать делать шаги, помогающие решать проблемы в реальном времени.
Мы, авторы, будем знакомить вас с техниками и инструментами Когнитивно-поведенческой Психотерапии максимально доступным образом. Мы сами успешно применяем знания из книги, как в личной жизни, так и в работе с нашими клиентами. На наших глазах сотни людей уже смогли изменить свою жизнь к лучшему, работая над собой, и продолжают делать это каждый день.
Вы обладаете этой книгой, но пока можете только ощутить ее в своих руках, потрогать, и, рассмотрев обложку, начать читать первые страницы. Вы обладаете книгой, но скоро будете обладать и уникальными техниками,
инструментами, помогающими менять свою жизнь в лучшую сторону день за днем.
Самое прекрасное, что освоив полезные инструменты для решения жизненных проблем, вы сможете использовать их во многих сферах и стать самому себе помощником и опорой в сложной ситуации, шагнуть за зону комфорта, становиться счастливее каждый день.
В конце девяностых – начале нулевых в нашу жизнь ворвались голливудские фильмы. Именно по образам психологов из этих кинолент, многие составляли представление о данной профессии. Жители России, только начиная приходить в себя после перестройки и кризиса, формировали представление о «красивой жизни» и гадали, для чего же взрослые дяди и тети лежат на кушетках и повествуют о своих проблемах тому, кто кивает и вставляет: «Вы хотите поговорить об этом?..»
Тогда казалось все это чем-то сложным и не понятным, пустой тратой денег, одним словом. И действительно, одни могли позволить себе очень скромное существование. Другие, даже имея финансовую возможность, стеснялись обращаться за психологической помощью, опасаясь осуждения и насмешек. И действительно, какой здоровый человек, будучи в своем уме, станет платить за то, чтобы поваляться и поболтать о своем несчастном детстве. Но все же, спустя годы, трансформируясь и развиваясь, подобно ростку, пробивающемуся через бетон, психологическая помощь вошла в нашу жизнь в виде книг, тренингов и личного консультирования, развеяв многие предубеждения.
По мере знакомства с Когнитивно-Поведенческой Терапией, наши стереотипы о бесполезности психологической помощи разрушались один за одним.
Будучи клиентом психолога, мало просто явиться на сессию и лежать на кушетке, как это делали герои фильмов. КПТ направлена на то, чтобы научить человека решать его проблемы, дать навык, инструмент, с помощью которого клиент сможет справляться со сложностями на всех ее уровнях (на уровне тела, поведения, эмоций и мышления). Таким образом, человек становится сам себе психологом, в каком-то смысле и может применять
знания в проблемных зонах самостоятельно вне сессий. А проблемных зон у современного человека может быть масса.
В недалеком прошлом люди меньше сравнивали себя с другими, чаще общались лично, поддерживали связи, читали бумажные книги и трудились физически. Это помогало им реже чувствовать одиночество и тревогу, подавленность и социальную фобию.
В наши дни уровень невротизации очень высок: интернет, обрушивает на человека тонны информации, которую становится сложно обрабатывать, социальные сети погружают человека в мир, где он выдает желаемое за действительное, и привыкает сравнивать себя с другими. Тернистый путь по карьерной лестнице, где от тебя требуется быть лучшим, успешным, сильным, жесткая конкуренция, проблемы нестабильной самооценки и высокие требования к самому себе заставляют многих из нас испытывать тревогу и дискомфорт.
Невротизация не обошла и сферу семейных отношений. Сейчас требования к образу матери велики, как ни когда. Молодая мама сталкивается с массой доступной и иногда противоречивой информации о материнстве и устройстве быта, грудном вскармливании и детском сне, часто критикует себя за ошибки и незнание.
В школе, подростки сталкиваются с неврозом, подавленностью и одиночеством. Как и взрослые, они оказываются беззащитны к жестким условиям неблагоприятной