не психолог-теоретик, чтобы тратить время на изучение истоков возникновения и механизмов развития страхов. Мне, как и всем, ясно, что в ситуации реальной драки, да и в условиях учебного кумитэ, возникает страх. Думаю, что и вам очевидно, что сам по себе страх выполняет защитную функцию. Не защищай он нас, мы бы с вами при каждом удобном случае засовывали пальцы в розетку, прыгали с крыш и бросались под автомобили.
Не стоит забывать, что две основные причины, лежащие в основе любого акта насилия, – это боязнь, страх и неуверенность жертвы и чувство безнаказанности насильника. Оба этих фактора провоцируют агрессию.
Запомните, в бою не бывает ситуаций, где вы можете показать свой страх! Как только ваши противники почувствовали в вас жертву – ждите атаки. Такие внешние проявления «комплекса жертвы», как, например, суетливые или «зажатые» движения, низко опущенные глаза, иногда дрожащий голос, буквально «приглашают» напасть на вас. Всего этого быть не должно, даже если вы оказались в непривычной ситуации и даже если вам (ну с кем не бывает) на самом деле страшно.
Никогда не опускайте глаза, для противника это может послужить сигналом к нападению. Опущенные глаза – признак слабости. Но с другой стороны, прямой взгляд, направленный в глаза противнику, может восприниматься как вызов. Оптимальным вариантом будет взгляд, направленный как бы сквозь противников. Это взгляд человека, не боящегося, но и не желающего столкновения.
Восточная пословица гласит: «Незаряженного ружья боятся двое». И тот, у кого ружье, и тот, кому ружьем угрожают. Не забывайте, ваш противник – тоже человек. И он на самом-то деле тоже не знает наверняка, с кем связывается.
Никогда не задумывались, почему бандиты, хулиганы, гопники, как правило, действуют группой, нападая компанией на одного, используют оружие, заманивают в укромные места («пойдем отойдем») и т.д. Да все потому, что они тоже боятся. Они боятся милиции, боятся свидетелей, боятся, что вы мастер боевых искусств, боятся, что у вас окажется оружие, да и того, что вы просто «отмороженный на всю голову». Так что они те еще «смельчаки».
Просто эти страхи являются для них привычными. Кроме того, они выработали способы подавления своих страхов (это наверняка знакомое вам «слабо́» – самцовый инстинкт, инстинкт стаи и даже привычка к насилию и т.д. и т.п.). Но подавлен – не значит искоренен. Могу даже утверждать, что в их психике страх доминирует, иначе они бы нашли другие способы самовыражения и самоутверждения.
А сейчас предлагаю поговорить о способах (кратковременных и долговременных) преодоления страхов, связанных именно с ситуациями боев. Методики эти хорошо работают как вместе, так и порознь.
Самое важное – отработать их до возникновения критической ситуации. Ясное дело, что в стрессовой ситуации ваша психика и тело будут действовать по привычному сценарию. Именно по этой причине как раз и необходимо сформировать эти самые привычки, сценарии на тренировках.
Итак.
Способы кратковременного подавления страха
√