максимально высоко отрывая лопатки от пола, и уходит от удара за счет движений корпуса (а не только головы), одновременно с этим ПП активно блокирует руки ВП, сбивая их в стороны (рис. 3.11).
Второй этап. Продолжая движение корпусом, ПП по команде пытается захватить руки ВП, «связывает» их своими, тем самым пресекая возможность нанесения ударов как таковых (рис. 3.12).
Третий этап. Продолжая движения корпусом и руками, по команде ПП прихватывает одну руку ВП, одновременно притягивая ее к себе, резко поднимая таз вверх и переворачивая его вбок. ПП опрокидывает ВП и в одно(!) слитное движение оказывается на нем, давя локтем на горло и коленом в пах (осторожно!) (рис. 3.13). (Опа! Противник этого точно не ожидал! :))
Рис. 3.11
Рис. 3.12
Рис. 3.13
Для соблюдения равенства переворотов в левую и правую сторону упражнение повторяется четное количество раз. Затем партнеры меняются ролями.
Цель: преодоление страха удара и желания сдаться. С практикой приходит уверенность, что выход есть из любой ситуации и до тех пор, пока ты сражаешься, ты не побежден.
(Кстати, дайте себе труд посмотреть в Интернете видео реальных уличных драк. Практически в 100% случаев даже толпой не удается забить одного, пока тот психологически не сдается.)
3. Удары ладонью в лоб в ответ на шаг вперед
ПП наклоняет голову вперед, как бы немного «бычась» (на самом деле взгляд должен быть направлен к горизонту, а шея слегка вытянута макушечным усилием), так чтобы затылок был продолжением позвоночника. Делая шаг вперед, ПП получает удар от ВП в лоб (рис. 3.14). Удары наносятся не сильно, но чувствительно, ладонью руки. По команде следует смена ролей.
Целью данного упражнения является преодоление страха получить удар в область головы, лица, отработать взгляд на противника, на удар.
Рис. 3.1
4
4. Падение со стула
ПП садится на стул, прижимает подбородок к груди, а спиной прижимается к спинке стула. (Оба эти условия крайне важны! Важно также сохранять это положение во время всего упражнения, особенно в момент касания пола, чтобы не расслабить шею и не удариться затылком об пол!) и падает навзничь (рис. 3.15).
Цель данного упражнения – преодолеть страх падения навзничь.
Рис. 3.15
5. Шаг вперед со стула
ПП становится одной ногой на край стула, второй – на спинку, медленно перенося вес тела вперед, падает вместе со стулом. ПП делает как бы шаг через стул (рис. 3.16).
Цель упражнения такая же – преодолеть естественное состояние страха.
Рис. 3.15
6. Нажатие на болевые точки
Несколько следующих упражнений будут посвящены, на мой взгляд, одному очень важному аспекту – преодолению страха боли, т. е. умению ее терпеть.
Начнем с простого. ВП начинает воздействовать на все известные ему болевые точки абсолютно не сопротивляющегося ПП. Осторожно! Безопасность