позитивном опыте. Психолог Даниэль Канеман получил Нобелевскую премию по экономике, наглядно объяснив, что большинство людей способно сделать значительно больше для того, чтобы избежать потери, чем для того, чтобы получить выгоду.
Согласно теории Джона Готтмана, в интимных отношениях нам нужны, по крайней мере, пять положительных взаимодействий, чтобы уравновесить одно отрицательное. Для человека, желающего добиться успеха в жизни, отношение положительных моментов к отрицательным должно составлять не менее трех к одному.
Мне кажется, что эти показатели могут быть гораздо выше, чем описано в исследованиях. Я прекрасно знаю, что одна отрицательная рецензия на мою книгу на «Амазоне» способна перечеркнуть сотню положительных – если только я ее не затаппингую, так-то.
Для человека, желающего добиться процветания в жизни, отношение положительных моментов к отрицательным должно составлять не менее трех к одному.
Так какими же повседневными доступными средствами можно изменить «уклон в отрицание» на его прямую противоположность, как освободить самого себя для полноценной жизни?
Простое осознание склонности мозга к отрицанию и есть первый шаг к преодолению этого отрицания. Позитивный настрой следует рассматривать скорее как практический навык, а не врожденное качество или личностную черту.
Вот и выходит, что позитив – это умение, которое поддается сознательной и планомерной тренировке.
День 2
Величайшая внутренняя проблема: смена образа мышления
Давайте вспомним, как мы обычно пытаемся привнести в свою жизнь позитив?
Если день ото дня, неделю за неделей программировать мозг на положительный настрой, оставаясь привязанным к окружающей действительности, скорее всего, нас преждевременно постигнет участь Тора.
Начните с простого фиксирования моментов, когда вы поддаетесь отрицанию.
Не сбрасывайте со счетов уже упомянутые невнятные сообщения и подозрительные имейлы. Естественная склонность мозга к отрицанию неизбежно заставит вас в первую очередь подумать о худшем. Врожденная «отрицабельность» станет осуждать вас, убеждать в виновности и так далее.
С сегодняшнего дня возьмите за правило отмечать всякий раз, когда отрицание выходит на первый план.
Помните: это намертво интегрированная в нас защитная реакция, поэтому совершенно не нужно винить себя за нее. Не казните себя и не переживайте об этом. Просто фиксируйте.
И как только заметите, немедленно сделайте паузу и спросите себя: «Может, это голос моего негативно настроенного мозга?»
Да-да, просто фиксируйте момент, в который это происходит: например, когда здороваетесь с кем-то или представляетесь незнакомым людям. В ближайшие дни мы используем полученный опыт.
Убедитесь в том, что уделили достаточно времени таппинговой медитации «День 2. Обращение к позитиву»: это необходимо для того, чтобы переориентировать ваш мозг на видение в первую очередь положительных