конкретную методику снижения веса, а просто питаетесь обычно – так, как привыкли.
Вот такое простое решение имеет, казалось бы, сложная задача выбора системы питания. Больше ничего выдумывать не нужно. Это основа, на которой базируются все диеты, – абсолютно все!
Как перестать быть лошадью и стать грациозной ланью
Конечно, на первых порах сложно считать калории и вести всю эту «бухгалтерию». Это кажется таким нудным! Но ничего не поделаешь, невозможно понять, сколько вы съели и сколько израсходовали калорий, не ведя учет. Беспорядочное питание, спонтанные перекусы, хаос в жизни и так уже привели к тому, что вы стесняетесь своего тела и не слишком довольны собой. Вы чувствуете себя тяжеловесной лошадью, а мечтаете быть грациозной ланью.
Поверьте, если вы добьетесь того, чтобы дефицит калорий составлял всего лишь 20 % вашего обычного рациона, это станет возможным! Неужели ради того, чтобы получить жизнь, о которой вы мечтаете, вы не достигнете поставленной цели?
Знаю по опыту моих подопечных девушек и женщин, которые уже смогли добиться высоких результатов, им было очень дискомфортно что-то менять в своей жизни. Это действительно самое сложное. Куда проще «сесть» на радикальную диету, утешая себя тем, что через пару недель этот ад закончится, а дальше – будь что будет.
Нет, мои дорогие, время безответственности ушло навсегда. Наступило время ответственных решений! Теперь вы будете взвешивать свою пищу и вести пищевой дневник. Если вы это сделаете, то каждый день будете приближаться к стройному красивому телу и отличному самочувствию.
Каждый день без подсчета калорий – путь в никуда, где вы дрейфуете без цели и направления, становясь все более толстой и непривлекательной.
Если вы добьетесь того, чтобы дефицит калорий составлял всего лишь 20 % вашего обычного рациона, вы сможете получить тело, о котором мечтаете.
Каждый день без подсчета калорий – путь в никуда, где вы дрейфуете без цели и направления, становясь все более толстой и непривлекательной.
Что делать, если опускаются руки?
Бывают дни, когда опускаются руки и ничего не хочется делать – просто нет сил. Уже и цель не видна, а может, и нет ее вовсе…
В начале было энергии через край, и казалось, что нет таких крепостей, которые вы не могли бы взять приступом. Вы садитесь на диету, идете в зал, вкалываете там, не жалея живота своего. И что же? За первые пару недель результат потрясающий! Он вас вдохновляет на дальнейшие свершения, но через месяц вы видите гораздо более скромные результаты. Вы почему-то уже не худеете на килограмм в неделю, и мышцы не такие подтянутые, как казались в первые дни…
Что происходит? Этот вопрос не дает вам покоя и изводит вас днями и ночами. Это и понятно! Вы старались, лезли из кожи вон, а результаты, мягко говоря, так себе! После недолгих размышлений вы думаете, что нужно что-то менять, начинаете метаться из стороны в сторону, срываться и в итоге приходите к тому, что бросаете всю затею и продолжаете жить с «родными»