главе я не буду лезть в темы о нулевой калорийности воды и о том, что организм тратит энергию на её переработку. Получается, пьём воду и худеем. Также не вижу смысла лезть в тему питья воды до приёма пищи, во время и после – данная тема бесконечная для споров. Оставим её тем, кто хочет поспорить на ровном месте.
От себя скажу, что вода очень сильно помогает людям, которые постоянно хотят есть, – она просто глушит чувство голода. Также помогает, когда вы учитесь не есть на ночь.
Кожа и растяжки
Извечная тема для обсуждения. На примере человека ростом 170 см и весом 130 кг мы рассмотрим данный вопрос. В данном случае лишнего веса очень много, и, понятное дело, кожа после худения останется. Сколько её останется, сказать сложно. Основные места – это грудь, живот (околопупочная зона), бока, внутренняя часть ног, ягодицы. Сказать, где именно она останется у вас, невозможно. Если у вас лишних 20 кг, то лишней кожи не будет. Если 30 и основной вес в животе, то может немного остаться.
На своём примере я показал, что кожа стягивается, но на это нужно время и полное соблюдение режима. Данный период начинается после худения, когда вы уже на ПП. Белки и углеводы из вашего рациона будут служить строительным материалом, не забывайте об этом.
Стрии, они же растяжки (в первую очередь я хочу доносить информацию на доступном языке для всех) – это микротравмы кожи и подкожной клетчатки. Очень часто люди думают, что растяжки появляются после сброса веса. Логики в этом нет никакой. После худения их становится сильнее видно: объём тела становится меньше, поэтому они визуально проявляются сильнее. Это вы можете проверить на себе, растянув пальцами область, где они есть. Сразу будет видно, насколько они становятся менее заметными. Со временем они приобретут телесный цвет, но в любом случае не пропадут никогда. Выжигание лазером делает их менее заметными, все возможные мази не дают ничего. Растяжки – это в первую очередь генетическая предрасположенность, появляются они при резком наборе веса, также их часто можно увидеть у атлетов, которые стремительно начали набирать массу.
Заключение по данному разделу будет очень простое. Ваша кожа растягивалась далеко не один день, поэтому если она останется после сброса веса, естественно, потребуется время на восстановление. Многие прибегают к хирургическому удалению кожи. Если худеть медленно, то кожи не должно остаться. По периоду времени, на мой взгляд, это три-пять лет. Растяжки останутся вам на память о былых временах. Когда надумаете устроить себе срыв или бросить режим, просто посмотрите на них. И заодно достаньте старые вещи.
Правильное или чистое питание?
Что выбрать для себя?
Данную главу я начну с аргумента на тему того, что и как выращивают. Осознайте: невозможно вырастить естественным путём столько фруктов, овощей, животных, птицы, рыбы и других продуктов питания и их производных.
Правильное