в и элементов книги, включая текст, изображения и иное, ссылка на автора и название книги обязательна.
ВВЕДЕНИЕ
Хотите ли вы, чтобы ваш переезд в другую страну был успешным? Может быть, вы уже собрали чемоданы или ещё только пытаетесь узнать, а как же там всё будет и что ждёт? Или вы уже даже переехали, а вопросы всё ещё остались? Тогда эта книга для вас! Как бы я хотела бы подарить эту книгу себе, когда четыре года назад переезжала из России в Германию! Я бы очень хотела, чтобы мне в таком чётком и структурированном виде рассказали, где «подстелить соломку», дали бы конкретные рекомендации и чек-листы, чтобы ничего на забыть для успешного переезда. Поэтому получилась такая книга-инструкция по теории и практике переезда в другую страну.
До того как мы однажды решили переехать за границу, я работала в университете на кафедре практической психологии, успев защитить кандидатскую диссертацию по теме идентичности. При переезде я чувствовала не оставившую меня связь с моей темой. По сути, переезд в другую страну и другую культуру – это поиск новой идентичности в изменившихся условиях и адаптация к ним.
Но я была настолько «внутри» ситуации переезда (а переезд наш был очень стремительным), что мне не хватало времени просто остановиться и обдумать всю информацию по психологической адаптации к новой стране, чтобы как-то подготовить себя и членов своей семьи. Вместо такой остановки, я мчалась на всех парах, продираясь через внезапно возникающие трудности, к стрессу, унынию, раздражительности и отчаянию.
Мой призыв к вам: остановитесь! Прочитать эту книгу – это дело одного или двух дней. Сделать выводы и применить их к себе – ещё сутки. Эта остановка спасёт вам массу нервных клеток, а кому-то, возможно, и отношения: разрушенные судьбы и семьи после переезда – это один из главных поводов обращения за психологической консультацией после переезда.
Как только я осознала необходимость остановиться и всё обдумать, я начала собирать информацию о том, как же сделать переезд за границу успешным. Когда я всё обобщила и осознала, то пожалела, что не сделала этого ранее. Читайте, делайте пометки, применяйте все техники к себе и вашим близким, и тогда ваш переезд пройдёт легко, и новый опыт принесёт вам радость и удовольствие.
Что вы узнаете из книги?
• Цели и показатели успешного переезда.
• Чувства и мысли, которые возникают у людей при переезде за границу.
• Проблемы и трудности, с которыми сталкиваются люди, переехавшие жить за границу. Составление чек-листов, чтобы ничего не забыть.
• Факторы. Что влияет на адаптацию при переезде и что нужно сделать, чтобы она была успешной? Какое поведение и какие установки ведут к успешной адаптации?
• Ресурсы и стратегии. На что можно опираться в ситуации стресса переезда, чтобы избежать депрессий и дезадаптации?
Если вы лучше воспринимаете информацию, когда вам всё рассказывают и объясняют, то добро пожаловать на курс «Вотвояси. Успешный переезд за границу»! Заходите на сайт https://votvoyasi.com для записи на курс и ознакомления со всеми деталями.
‼ Мы выложили эту книгу абсолютно бесплатно, желая помочь всем переезжающим. Мы хотим, чтобы вам было легче, чем нам. Если вы найдёте в этой книге что-то полезное для себя и захотите поблагодарить и поддержать наш проект «Вотвояси», то переведите любую сумму на PayPal: [email protected] с пометкой «Благотворительность». Спасибо!
Глава 1. Успешный переезд за границу: адаптация, показатели, личностный рост
В этой главе вы узнаете, как сделать переезд за границу инструментом вашего личностного роста. Поймёте, что секрет успешного переезда кроется в успешной адаптации. Осознаете, когда лучше всего начать адаптацию и как это сделать с помощью этой книги. Поразмышляете о том, какой будет ваша жизнь после успешного переезда. Выполните упражнение по визуализации и представите себя через пару лет в своём позитивном будущем. Сделаете коллаж-мотиватор, который будет вас программировать на блестящий результат.
Переезд — это стресс. Сделайте его инструментом вашего личностного роста!
Переезд за границу, адаптация к новой стране – это особенная стрессовая ситуация, которая требует значительных эмоциональных сил.
Но важно понимать, что есть два типа стрессовых ситуаций, которые преодолевает человек.
Первый тип стрессовых ситуаций – это те ситуации, с которыми человек справился и благоприятно преодолел. В результате он стал сильнее и выносливее, чем был ранее, произошёл личностный рост.
Второй тип ситуаций – это те ситуации, с которыми человек не справился. В результате он истощился психически и физически и разочаровался в себе и в мире.
Наша с вами глобальная цель: сделать так, чтобы ситуация стресса переезда стала ситуацией вашего личностного роста, ситуацией первого типа.