в экваториальном климате, влажных тропических лесах и жарких сухих пустынях. Процесс акклиматизации зависит не только от внешних природно-климатических факторов, но и от индивидуальных особенностей организма: его возраста, степени закаленности и тренированности, характера и тяжести хронических заболеваний при их наличии.
Если вы переезжаете именно в ту страну, где потребуется акклиматизация, почитайте об этом подробнее на авторитетных медицинских сайтах, составьте список вопросов и проконсультируйтесь у своего врача.
Основные рекомендации:
– если есть возможность, не планировать ничего серьёзного на эти 10 дней,
– хорошо высыпаться,
– пить много жидкости,
– не пробовать в период акклиматизации экзотические блюда,
– вести размеренный образ жизни,
– если вы переезжаете на новое место работы, постарайтесь приехать не меньше, чем за неделю до её начала, а лучше за две.
Если вы переезжаете именно в такую страну, помните, что физиологическая адаптация первична. То есть если вы не адаптируетесь физиологически, ни о какой психологической адаптации в дальнейшем не будет идти речи. Уделите своему организму внимание в эти 10 дней, он будет вам благодарен!
Психологическая адаптация
Повторюсь, что психологическая адаптация – это не просто «приспособление», это чувство комфорта и удовлетворения на новом месте жительства, внутреннее ощущение благополучия.
Когда начинается психологическая адаптация?
«Главное переехать, а там видно будет» – так думала я, и это был неправильный ответ. Если вы читаете эту книгу до переезда, то вы большие молодцы!
Сейчас, изучив теорию и практику переезда, я могу утверждать, что если присутствует стадия «Предадаптации», то есть стадия психологической подготовки к переезду, то он проходит более комфортно, заканчиваясь успешной адаптацией.
То, что вы читаете эту книгу и выполняете задания и рекомендации – это и есть Стадия предадаптации. Я очень рада за вас, что вы заранее позаботились об этом. Это значит, что ваш переезд пройдёт комфортно и ваша адаптация закончится успешно!
Мне могут возразить: есть люди, которые не читали книг об успешном переезде, а так или иначе адаптировались. Да, есть. Но в этом варианте адаптация – это как лотерея: повезёт – адаптируются, не повезёт – не адаптируются. Больше рисков, затрат времени и психической энергии.
Психологические показатели успешного переезда в другую страну
Для того, чтобы сделать наше первое психологическое задание, нам нужно конкретизировать понятие успешного переезда. Проще говоря, как вы узнаете, что «успешно» переехали и адаптировались? В чём это выражается? Ваше состояние, настроение, даже стиль одежды.
Стоп! Прервите чтение на минуту. Закройте глаза и представьте себя через 3—4 года в новой стране. Вы уже всё знаете, у вас есть знакомые, друзья.