Александра Совераль

Кожа: орган, в котором я живу


Скачать книгу

приоритетов. Ваша кожа пытается сообщить вам кое-что очень важное: вы кормите организм не той едой, и ваше здоровье может сильно пострадать, если вы вскоре не остановитесь. «Я не умею готовить» не отговорка; «у меня нет времени ходить по магазинам» тоже. Необходимо включать в рацион свежие продукты, причем начинать нужно уже сегодня. Это не означает, что вы обязаны ходить по фермерским рынкам и тратить все выходные, готовя еду на неделю. Вы можете заказать свежую еду через Интернет на дом или на работу, а научиться готовить простейшие блюда может каждый. Поваренных книг с простыми и полезными рецептами сейчас продается много – вы обязательно найдете вдохновение в какой-нибудь из них.

      3. Как вес воздействует на кишечник

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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