во время медитации надлежащую позицию тела. Все они считали, что между телом и умом существует прямая взаимосвязь. Если мы приведём тело в совершенную позицию, то и ум автоматически установится в состояние покоя. Не следует недооценивать важность надлежащей позы при медитации, поскольку для достижения необходимого медитативного состояния одного ума недостаточно.
Наиболее известной позой для медитации считается «семичастная поза Вайрочаны». Чтобы принять эту позу, необходимо:
1. Сесть, сложив согнутые ноги одна на другую. Если это пока не получается, то можно сложить ноги так же, как в это делается при практике в «позе бодхисаттвы».
2. Сложить вместе ладони на высоте примерно десять сантиметров ниже пупка, положив ладонь правой руки на ладонь левой таким образом, чтобы большие пальцы касались друг друга.
3. Выпрямить спину и привести тело в вертикальное положение.
4. Вытянуть руки таким образом, чтобы они сильно не сгибались в локтях.
5. Немного наклонить голову вперёд таким образом, чтобы подбородок приблизился к адамову яблоку.
6. Кончик языка должен слегка касаться верхнего нёба за передними зубами, а мышцы рта должны оставаться расслаблены, чтобы рот был чуть-чуть приоткрыт и зубы не касались друг друга.
7. Что касается глаз, то взгляд должен быть недвижим и устремлён в пространство, по линии от кончика носа. Подобная позиция тела называется позой Вайрочаны ввиду того, что именно в этой позе он наиболее часто изображается на тханках и в статуях.
Некоторые люди говорят о том, что нет нужды уделять особое внимание нюансам, касающимся положения рта и зубов, но лучше выполнять всё так, как было описано выше. В тексте Камалашилы «Ступени медитации» рекомендуется контролировать ещё один, восьмой аспект позиции тела – дыхание. Он пишет, что мы должны избегать шумного, резкого дыхания, а, напротив, дышать размеренно и спокойно, так, чтобы почти не ощущать собственного дыхания. В тексте «Нервущаяся нить» сказано:
Плечи нужно расправить,
Кончика языка должен касаться верхнего нёба,
Рот оставаться в расслабленном состоянии,
А глаза должны смотреть в пространство по касательной от кончика носа.
Мастер Пагме Дордже сказал:
Сядьте на удобную подушку, скрестив ноги,
Сложите ладони так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
Выпрямите спину,
А голову слегка наклоните вперёд.
Наропа сказал:
Ключевые точки положения тела таковы:
Спина прямая, как будто бы позвоночник —
Это бусины, нанизанные на прямой стебель тростника.
Тело должно быть в вертикальной позиции,
А голова наклонена чуть вперёд,
Как склонившийся бутон лилии.
Руки должны быть опущены вниз,
Формируя ромб.
Сложите ладони вместе,
Поместив чуть ниже пупка.
Ноги