ум – сохранять его концентрацию, остроту, равновесие и ясность. Ум естественным образом избавляется от перевозбуждения, вялости и сонливости.
Неспособность удерживать тело в корректной позе медитации может создать для практикующих немало проблем. Например, если тело наклонено в правую сторону, то ментальную ясность может быстро сменить поток беспорядочных мыслей. Если тело наклонено в левую сторону, то ощущение благополучия может смениться перевозбуждением и беспокойством. Если тело наклонено в правую сторону, то тревожащие ум мысли будут возникать в основном в силу восприятия внешних объектов, а если в левую – то в силу внутренних ментальных процессов. Если тело наклонено вперёд, то уравновешенное состояние ума может быть нарушено возбуждением. Если тело отклоняется назад, то ум может утерять присущее медитации ощущение открытости и лёгкости и будет легко поддаваться различным отвлечениям. Неспособность сохранять надлежащее положение глаз и направление взгляда может привести к возникновению усложнённого мышления и беспокойства. В своём тексте «Ступени шраваков» Асанга пишет:
Если привести тело в надлежащую позицию, то ум будет оставаться в покое.
Мы сможем долгое время пребывать в медитативном состоянии без отвлечения,
Не зная ни физической, ни ментальной усталости.
Подобная позиция тела в корне отличается от того, чему учит индуистская традиция.
Эта совершенная позиция из поколения в поколение
Передаётся буддами и шраваками.
Её действенность подтверждается действенностью самой традиции.
Как выполнять концентрацию на выбранном объекте
Для практики медитации необходимо устремление, поскольку без устремления мы не сможем выполнять практику систематически и регулярно. Устремление рождается благодаря размышлению о пользе медитации. В одной сутре сказано:
Если учения не приведут к медитации,
Нам не постичь истинной природы реальности,
Точно так же, как не утолить жажды,
Лишь слушая рассказы о воде.
Такие цитаты подтверждают важность медитации, о которой говорится в учениях Будды. Следующая цитата демонстрирует пользу, которую приносит медитация. В «Сутре запредельной мудрости» сказано:
Медитация естественным образом помогает нам
Избавиться от цепляния и привязанности к объектам чувственного восприятия.
Она также позволяет нам получить духовное прозрение и укрепляет тело.
Медитация пребывания в покое позволяет нам сохранять ощущение физического и ментального благополучия, делает нас более сконцентрированными, устраняет рассеянность и возбуждение, наделяет нас способностью сохранять осознанность, позволяющую нам избегать ошибок и ложных суждений. Наши физические возможности возрастают. Освоение