мясо
100
Тыква в молоке: тыква, молоко
150, 100
Груша
100
Полдник
Грейпфрут
100
Ужин
Гренки с чесноком: гренки, сыр, раст. масло, чеснок тертый
150, 20, 10, по вкусу
Запаренные грибы
30
Яблоко
100
Уменьшение массы тела за месяц – 4,46 кг
Средняя калорийность -1112,4 Ккал
Формула 525+(27 х Индекс Веса)
Конечно я подключила физические упражнения и походы в бассейны раз в неделю. С февраля по апрель я похудела на 8 кг. Мой все был 60 кг – выглядела я шикарно, но оставаться на диете все время было нереально. У меня семья, муж, трое детей, они тоже хотят внимания, времени и обычной еды. И я стала жить обычной жизнью, есть то, что ела моя семья, конечно время от времени придерживалась диеты. На протяжении 6 последующих лет мой вес опять вернулся, даже больше. В 41 год я начала худеть во второй раз в своей жизни. Это был «Герболайф». Это тоже правильное питание, диета. За месяц я похудела на 13 кг. Мои дочери и я стали носить один размер. Мой вес был 57 кг. Я чувствовала каждую мышцу, клетку своего тела. Я любовалась собой и гордилась достижениями. Чувствовала себя прекрасно! Но мои подруги, которые худели вместе со мной через какое-то время стали жаловаться, что вес возвращается, как только они перестают сидеть на диете. Я в этом убедилась тоже как только забываешь о диете – вес тут как тут! С каждым годом худеть все труднее и труднее. Обменные процессы замедляются с возрастом, и получить результат стоит огромных усилий и времени. Я пробовала много методов и способов, чтобы похудеть или хотя бы держать вес, т.е. не набирать. Трудно, медленно.
Я завела дневник похудения, каждую ночь, ложась спать, я писала число, год, что я сплю и худею на 1 кг. Так, каждый день. Первое время я взвешивалась, но разница в весе была всего лишь в граммах 100 или 200. Я перестала взвешиваться, просто писала. Иногда забывала, но возвращалась и писала! В этот период мы переехали в дом и стали переходить на сыроедение. Прошло немного времени, я решила взвеситься и какова была моя радость – минус 8 кг! Теперь я знаю точно. Здоровое питание каждый день – это образ жизни. Забота о своем теле – это образ жизни. Образ жизни есть диета.
Здоровая пища – это то, что не убивает человека, а дает ему жизнь. Пример. Возьмем яйцо. Яйцо – это жизнь, из яйца появляется цыпленок, а если мы яйцо сварили в крутую? Появляется ли из вареного яйца цыпленок? По– моему вывод ясен. И так во всем – зерно дает всходы – это жизнь, а если мы сварили зерно? Каша уже не дает всходов. Так, что такое живая еда? Живая вода? Живой организм? Я не призываю, не настаиваю, не заставляю любить себя. Я просто рассказываю о себе и своей семье. Шаг за шагом может ты, дорогой читатель, прочитал и проснулся от спячки. Может быть, тебе давно нужна была помощь – подсказка? Может быть, ты давно ищешь путь к успеху, благополучию и любви?
С утра, проснувшись, нужно выпивать стакан воды, а через 30 минут завтракать живой едой. И так весь день! 8 стаканов воды и ешь, что хочешь – овощи, фрукты, орехи, семечки, бобы, фасоль, мед! От кисломолочных продуктов – творога, сметаны – сразу лучше не отказываться. Но орехи и все, что я перечислила, нужно употреблять нежареными и не вареными, потому что пища, в которой не осталось ничего питательного и ценного, не принесет Вам здоровья. А если ты здоров, бодр, весел, то тебя