от ребенка до взрослого, от школьника до студента.
Современная жизнь требует от человека много труда, сил, времени и здоровья, а все делается только для достижения целей. Но этот процесс становления усложняется плохой экологией, сидячим образом жизни, неполноценным питанием, стрессами.
Благодаря тому, что наука не стоит на месте, медицина достигла огромных успехов во многих областях. Это здорово, что сейчас можно распознать и вылечить большинство болезней. Но бывает и такое, что заболевание уже запущено, и человек приходит на прием чуть ли не умирая. Тогда медицина со всеми своими лекарствами и процедурами бессильна. Это печально. А ведь в большинстве случаев можно предотвратить болезнь!
С чего начинается здоровый образ жизни?
С любви к себе. С принятия того, что вы – человек, вы личность. У вас есть руки-ноги, голова, все органы на месте. Вы красивый, умный, образованный человек.
Вы можете достичь немалых результатов.
Вы можете все.
Все в ваших руках.
И зависит это только от вас!
Окружите себя позитивными людьми. Теми людьми, с которыми вам хорошо, приятно и не одиноко. Тогда вы всегда будете в приподнятом настроении. Именно с хорошего настроения начинается здоровье.
6.Питание.
«Ты то, что ты ешь!» – не раз, наверное, вы слышали такую фразу.
Это действительно так. Ведь из всего, что попадает в желудок, мы получаем питательные вещества. Если говорить проще, мы сами едим наш «строительный материал» для организма. Здоровое питание – это основа основ. От него зависит внешность, работоспособность и хорошее настроение.
Вот основные принципы правильного питания:
– делить свой дневной рацион на 4—5 маленьких приема пищи (вместо 2-3-х больших);
– кушать сидя;
– кушать в спокойном состоянии;
– кушать мелкими кусочками;
– концентрироваться во время еды на процессе;
– хорошо пережевывать каждый кусочек;
– кушать тогда, когда начал испытывать голод;
– ограничить меню одного приема 4 блюдами максимум;
– пить достаточное количество (1.5—2 литра в день) питьевой негазированной воды;
– не запивать еду и не пить непосредственно после еды;
– активно двигаться на протяжении дня;
– обед-главный прием пищи;
– кушать разнообразную пищу;
– кушать свежеприготовленную пищу;
– кушать натуральную пищу;
– значительно уменьшить употребление вредных продуктов (майонез, кетчуп, «фастфуд», алкоголь и пр.);
– кушать больше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде;
– кушать рыбу не менее 2—3 раз в неделю;
– не переедать.
Нужно, чтобы питание было сбалансированным. А зависит наше питание от того, сколько мы расходуем энергии, насколько мы активны. Чтобы правильно питаться, нужно построить свой режим и придерживаться его. И нужно