Manual de entrenamiento del ciclista (Bicolor). Joe Friel

hay diferentes definiciones para el punto en que se alcanza el UL. He observado que los laboratorios normalmente usan la más conservadora de estas definiciones. Este enfoque da una frecuencia cardíaca del umbral baja para un ciclista. Si eres veterano, los técnicos del laboratorio también pueden mostrarse reticentes a que sigas el test hasta llegar al agotamiento; prefieren detener el test prematuramente. No quieren que mueras en su laboratorio. Nuevamente, es útil encontrar un laboratorio prestigioso y concretar estas cuestiones antes de programar la prueba. No hace falta decir que es de la máxima importancia que seas sincero sobre tus límites.

      Si eres principiante en la competición o tienes factores de riesgo coronario, como personas en tu familia que sufren dolencias cardíacas, si tienes el colesterol alto, presión sanguínea alta, un soplo cardíaco o te mareas después de hacer ejercicio, sólo deberías efectuar este test en laboratorio si lo haces bajo supervisión de un médico, preferiblemente uno que conozca tu historial médico personal.

      También es posible realizar el test de ejercicio graduado usando un ciclo-simulador o una bici estática. Para usar un simulador necesitarás un sensor de ordenador de manillar para la rueda de atrás. No conocerás la potencia generada, pero sí podrás medir la velocidad. Es difícil encontrar bicis estáticas precisas y fiables para efectuar mediciones exactas. Busca una con pantalla digital en la que se lea la potencia o la velocidad. No uses una bici estática de gimnasio, en la que la velocidad y la potencia se leen con una aguja o con un calibrador móvil. Son muy inexactos.