одни и те же сложные упражнения постоянно, до запоминания. Задача состоит в том, чтобы научить детей «чувствовать собственное тело», при этом повторить разминку (см. урок 17).
1) И. п. – о. с. 1 – руки в стороны; 2 – руки вперед; 3 – руки вверх; 4 – и. п. Повторить 4 раза.
2) Учитель показывает различные вариации положений рук, а ученики должны, не отставая, точно повторять эти движения, например: 1 – правая рука в сторону, левая вверх; 2 – правая рука вверх, левая вперед; 3 – правая рука вперед, левая назад; 4 – правая рука назад, левая в сторону и т. д. (Выполнять 20 с.)
3) Упражнение «Змея» выполняется по показу. И. п. – о. с.
Руки за спину, кисть закругленная (это голова «змеи»). Правая рука начинает скользить вдоль туловища справа от плеча сверху вниз (не прикасаясь к туловищу), до бедра. Отсюда плавным движением поднимается вперед – в сторону. Повороты кистью вправо-влево («змея смотрит по сторонам»). То же выполняет вторая рука, только уже в левую сторону. Вторая «голова» смотрит по сторонам и, неожиданно, «змеи» прячутся за спину. Повторить 4 раза.
4) И. п. – о. с. Руки в стороны. 1 – поворот туловища направо, кисти вниз (пальцы смотрят в пол); 2 – и. п.; 3—4 – то же в другую сторону. (Повторить четыре раза в каждую сторону, «встряхнуть» руки.)
5) Упражнение «Мельница». И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклон вперед и повороты из стороны в сторону, поворот налево – правая рука касается левой ступни, поворот направо – левая рука касается правой ступни. В этом упражнении необходимо следить за тем, чтобы ученики держали руки точно в стороны. Если не получается, остановиться, зафиксировать исходное положение, а потом фиксировать повороты, помогая детям почувствовать правильное положение рук.
6) И. п. – ноги вместе. Выполняется наклон вперед, руки опираются на пол и «идут» вперед, постепенно переводя тело в положение «упор лежа» (ноги остаются на месте). (На 4 счета.) Так же вернуться в исходное положение за 4 счета.
7) И. п. – упор лежа сзади. 1 – поворот в упор лежа вправо; 2 – вернуться в и. п.; 3 – поворот в упор лежа влево; 4 – вернуться в и. п. (Повторить 4 раза.)
8) И. п. – упор лежа сзади. Покачаться вперед—назад, сгибая и выпрямляя ноги на 1—2 вперед, на 3—4 – назад. (Повторить 4 раза.)
9) И. п. – о. с. 1 – прыжок назад, повернуться на 90° вправо; 2 – прыжок в и. п.; 3 – прыжок вперед, повернуться на 90° влево; 4 – и. п. (Повторить 4 раза и перейти на шаг.) Перестроиться в одну шеренгу и пройти к скамейке.
II. Основная часть.
Проведение тестирования прыжка в длину с места.
Один раз можно показать правильный прыжок. Затем ученикам дается 3 попытки, лучший результат записывается.
После тестирования повторить игру «Совушка», По окончании игры дать задание: замереть в положении стоя на одной ноге. Необходимо проследить за тем, чтобы дети вставали поочередно на правую и левую ноги в разные вылеты «совы».
III. Заключительная часть.
Построение в одну шеренгу. Встать так, чтобы