Особо богата пшеница цинком, фосфором, калием, магнием, марганцем и медью. Содержание этих минералов настолько высоко, что 1–2 порции пшенной каши или 100 г пшеничных отрубей могут с легкостью удовлетворить суточную потребность нашего организма.
Цинк
Содержание цинка в проросших зернах пшеницы является одним из самых больших среди всех продуктов и составляет 15—20 мг на 100 г продукта, что полностью покрывает и даже превышает суточную норму. Цинк имеет огромное значение для организма. Благодаря цинку наши железы способны вырабатывать такие важные гормоны как инсулин, тестостерон и гормон роста. Цинк принимает активное участие в формировании и росте костей. Без цинка наши кости не имели бы достаточной прочности, и были бы легко уязвимы для травм. Именно цинк активирует поступающий в наш организм витамин А. При недостатке цинка витамин А не смог бы разнестись с кровью к участкам, нуждающимся в нем, что привело бы к их заболеванию. И как бонус, цинк способствует активизации умственной деятельности.
Фосфор
Микроэлемент фосфор содержится в пшенице в пропорциях 400 мг на 100 г продукта, что составляет 1/3 от суточной нормы. Фосфор играет большую роль в формировании костной системы, придает костям крепость и прочность. Кроме того, богатая фосфором пшеница способствует нормализации нервной системы и обмена веществ, активно участвует в процессе усвоения витаминов, улучшает работу почек.
Калий
В 100 г пшеницы содержится около 350 мг калия, что составляет 20 % от суточной нормы. Калий – крайне необходимый элемент для организма, он выполняет просто массу полезнейших функций. Во-первых, калий отвечает за нормальное функционирование всех мягких тканей: мышц, сосудов, клеток мозга, печени, почек, нервной ткани и многого другого. Во-вторых, калий регулирует водный баланс в организме: способствует выводу излишка воды из организма, снятию отеков. В-третьих, калий имеет немаловажное значение в работе сердечно-сосудистой системы, регулируя ритм сердца и снижая кровяное давление. Ну и, наконец, калий повышает снабжение мозга кислородом, улучшая тем самым умственную деятельность.
Магний
Содержание магния в 100 г пшеницы составляет 115 мг, а это 1/3 часть от суточной нормы. Все проявления жизнедеятельности наших клеток невозможны без магния. Обмен веществ, рост, деление – все это происходит с участием магния. Магний является регулятором многих систем органов. Например, он способен понижать кислотность желудочного сока, растворять камни в почках, нормализовать кровяное давление, регулировать уровень сахара в крови.
Марганец
Содержание марганца в пшенице составляет 3,7 мг на 1 г продукта, успешно вписываясь в суточную норму (2–10 мг). Марганец активно влияет на рост и развитие скелета. Недостаток марганца может привести к истощению, потере прочности костей, а у детей к задержке роста. Кроме того, марганец принимает активное участие в образовании крови, тканевом дыхании, работе