Immunität und Fruchtbarkeit
Exkurs: Exzellente Gene weitergeben
Schwangerschaft bis Jugend
Stichwort Impfen
#4 Positive Atmosphäre in der Familie
Interview mit Kinderexpertin Svenja Giese
#5 Ernährung
#6 Körperbau
#7 Training
Gehirn-basiertes Training - Interview mit Andreas Könings
Sicherheitshinweis / Security Advice
Training und Immunsystem aus Trainer-Sicht:
Interview mit DLV-Bundestrainer Sebastian Weiß
Training und Immunsystem aus Spieler und Trainersicht:
Interview mit Basketball-Coach David McCray
#8 Äußere Wirkfaktoren - Feinstaub, Mikroplastik, Strahlung etc. …
Exkurs: Epidemien
#9 Eine starke Persönlichkeit
#10 Eine positive Grundeinstellung
#11 Eine fröhliche Persönlichkeit
Die Ayurveda-Formel für den Alltag
06.0 – 10.00 Uhr Kapha-Zeit – Der Tag beginnt
Exkurs: Kein 1,3,7-Trimethylxanthin am Morgen!
Tipps von Kerstin Rosenberg zur Morgenroutine:
10.0 – 14.00 Uhr – Pitta Zeit
Natürliche Bedürfnisse
Exkurs: Die eingebildete Krankheit
14.0 – 18.00 Uhr – Vata Zeit
Tipps von Kerstin Rosenberg zum Nachmittags-Management:
Training im Alltag integrieren - Interview mit den Weltmeistern Anne Steinmann / Fabian Wendt
18.0 – 22.00 Uhr – Kapha Zeit
Tipps von Kerstin Rosenberg zum Abend
Exkurs Alkohol
Immunfaktor Sex
Diversity und Scham
Queer Pride - Interview mit Wolfgang Scheel
Immunfaktor Schlaf
Immunfaktor Geld
Interview mit Lama Sonam über Geld und Wohlstand
Herausforderungen unserer Zeit
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Interview mit Christiane Olschyna-Inge, Gründerin von BGM-Bund
Arbeit 4.0
Wohlstand - meine TED-Erfahrung
Finanzielle Freiheit – Interview mit Stefan Nagel
Einkommensströme neu definieren
Interview mit Sammy Baker
So gelingt Verhaltensänderung
Verhalten verändern - Interview mit Klaus Kornath
Epilog
Danke
Anhang: Rezepte, Kuren, Produkte und mehr
Ayurveda-Mediziner und -Therapeuten
Ayurveda-Kuren
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Basic-Rezepte
Ghee
Reisbrühe - Grundrezept
Ayush-Tee (Empfehlung der ind. Regierungsbehörde AYUSH)
Die goldene Milch
Kerstin Rosenberg‘s Tipp für ein starkes Immunsystem
Kitchari - Grundrezept
Ayurvedisches Apfelchutney
Ayurvedische Kürbissuppe
Bezugsquellen für Produkte, Gewürze und Supplements
Weiterführende Literatur
Stichwortverzeichnis
Endnoten
Seien Sie vorsichtig mit Gesundheitsbüchern –
Sie könnten an einem Druckfehler sterben.
Mark Twain
Wichtige Hinweise vorab:
Die Inhalte aus diesem Buch dienen ausschließlich der Information und vermitteln meine Interpretation des Ayurveda. Dabei fokussiere ich mich explizit auf die Aspekte der Gesundheitsförderung und des Wohlbefindens. Die hier gemachten Wirkaussagen sind nur gültig im Zusammenhang mit der ayurvedischen Gesundheitslehre und deren Terminologie. Es handelt sich nicht um Krankheiten im Verständnis westlicher Wissenschaft. Es gibt keine pharmakologische und krankheitsheilende Wirkung im Sinne der westlichen Medizin. Die Empfehlungen aus diesem Buch stellen keine medizinische Behandlung dar! Es werden keine Heilversprechen gegeben. Bei Vorerkrankungen sprechen Sie bitte vor Umsetzung einzelner Empfehlungen mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker. Behalten Sie Medikationen bei. Das Absetzen von Medikamenten sollte nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt oder Heilpraktiker erfolgen.
Der Autor
Win Silvester ist seit über 20 Jahren im Gesundheitsbereich tätig. Er studierte Gesundheitsmanagement an der Universität Koblenz-Landau und Ayurveda-Medizin an der Europäischen Akademie für Ayurveda. Im Laufe seiner Karriere durchlief er zahlreiche Zertifizierungen als Fitness- und Gesundheitstrainer, Mentaltrainer, Coach und Ernährungsberater.
Als Athletik- und Mentalcoach betreut er die Bundeskader des deutschen Tanzsportverbandes, int. Athleten und Highperformer unterschiedlichster Sparten.
In der betrieblichen Gesundheitsförderung ist er spezialisiert auf die Schnittstellen zwischen Gesundheit und den Themenbereichen Digitalisierung, Generationen- und Wertewandel, Altern und Diversity.
An der Europäischen Akademie für Ayurveda lernt und lehrt er Ayurveda seit über 12 Jahren. Er ist verantwortlich für den IHK-Lehrgang Ayurveda - / Yoga Gesundheitscoach (IHK) und übersetzt internationale Top-Experten auf medizinischen Kongressen.
Win begleitet seit 2001 Menschen in die Teil- und Vollselbständigkeit und kennt die mentalen und emotionalen Hürden der Selbstverwirklichung aus eigener Erfahrung.
Gesundheit und Immunkraft sind die Grundpfeiler menschlicher Potentialentfaltung auf allen Ebenen. Dieses Fundament zu stärken in dieser besonderen Zeit war der Anlass zum Schreiben dieses Buches.
Gewidmet meinem Großvater,
der sich ebenfalls um die Gesundheit
und das Wohlergehen seiner Mitmenschen gekümmert hat.
Auch wenn wir uns nur ein einziges Mal gesehen haben
(ich war damals zwölf Jahre alt),
lebt doch die Tradition in uns fort.
Vorwort von Kerstin Rosenberg
Ayurveda, die traditionelle Heilkunde Indiens sagt, dass ein gesunder Mensch mit guter Konstitution über 20 Jahre auch einen ungesunden Lebensstil führen kann, bevor sich dies in manifestierten Krankheitsbildern äußert. Verfügt der Mensch hingegen von Natur aus über eine veranlagte Immunschwäche, welche einer ungünstigen Konstitution entspringt, so ist er sein Leben lang angehalten, seine Gesundheit mit ausgleichendem Ernährungs- und Lebensstil zu pflegen.
Es ist also unser Immunsystem, das darüber entscheidet,