о том, какой положительный эффект вы получаете от выполнения каждого обязательства. И какие издержки в связи с этим у вас возникают: временные, финансовые, эмоциональные.
И заполните очередную табличку.
В графе «Обязательства» укажите название обязательства (алименты, волонтерство, выслушивание подруги).
В графе «Эффект / позитивные эмоции» напишите, что хорошего приносит вам выполнение данного обязательства. Может быть, это конкретные мысли о себе, которые возникают после выполнения обязательства. Напишите, что вы чувствуете в связи с выполнением этого обязательства.
Графы «Затраты времени» и «Влияние на финансы» заполните как в прошлых таблицах.
В графе «Прочие издержки» укажите эмоциональные и любые другие потери, связанные с выполнением обязательства.
Теперь проранжируйте ваши обязательства по времяемкости.
Роли, которые заставляют играть
Какие социальные роли вы выполняете?
Социальная роль – это совокупность действий, которые должен выполнять человек с определенным социальным статусом. Это модель поведения, заданная позицией (статусом) человека в социуме. Это поведение, которое ожидается от человека, занимающего определенный статус.
Каждый человек выполняет достаточно большое количество социальных ролей. На работе это может быть роль сотрудника или роль начальника. Дома это могут быть роли мужа или жены, отца или матери, сына или дочери, в зависимости от того, с какими родственниками вы общаетесь. Это может быть роль друга или приятеля в неформальном общении.
Если у вас есть какое-то хобби, то вы можете тоже выполнять соответствующую роль. Допустим, вы увлекаетесь живописью, и, когда вы ею занимаетесь, то выполняете социальную роль, которую можно назвать ролью художника.
Вспомните 10 социальных ролей, которые вы регулярно выполняете. Подумайте о каждой роли. Какие конкретно действия в этой роли вы совершаете? Как вы относитесь к этой роли? Устраивает ли она вас?
По итогам размышлений составьте табличку.
В графе «Роль» укажите название роли. Директор, сын, муж, друг, душа компании, футболист любительской команды…
В графе «Действия» укажите 3-5 ключевых действий, характеризующих каждую роль.
В графе «Эмоции» укажите чувства, которые вы испытываете, выполняя эту роль.
В графе «Сухой остаток» напишите итоговый результат, который вы получаете от выполнения данной роли.
Графы «Затраты времени» и «Влияние на финансы» заполните как в прошлых таблицах.
В заключение, проранжируйте роли по времяемкости: в первой строке таблицы –роли, на выполнение которых уходит больше всего времени, дальше – по убыванию.
Вещи, которые не очень нужны
Какова ваша самая ценная собственность?
Теперь подумайте о собственности, которую