Инна Тихонова

Самая нужная книга для стройности и красоты


Скачать книгу

называют фиточаем, а метод снижения веса с помощью трав – фитопохудением.

      Травы нужно заваривать и пить на протяжении длительного периода времени, в течение которого должны выработаться правильные пищевые привычки, а желудок – сократиться в размере.

      Для уменьшения выделения желудочного сока нужно заварить стаканом воды 1 чайную ложку сухой петрушки и пить каждый раз при появлении чувства голода. Действие отвара можно усилить, добавив семена укропа и льна, анис и фенхель.

      Фитопохудение будет эффективнее, если чередовать и соединять разные растения. Приготовьте отвары из листьев смородины, мяты, шиповника и боярышника и пейте их по очереди либо все вместе. На основе этого отвара можно устраивать разгрузочные дни, полностью отказываясь от еды и принимая только фиточай.

      Рецепт от звезды

      Клаудия Шиффер: больше чая

      Звездная диета от топ-модели гарантирует похудение на 4–5 кг всего за 3 дня. Это жесткая система питания, поэтому повторять ее раньше, чем через 3 недели после окончания предыдущей, не рекомендуется.

      На завтрак – 1 яйцо всмятку. Через 3 часа – 150 г нежирного творога, который запиваем чаем. Еще через 3 часа нужно снова съесть 150 г творога и выпить чашку чая. Ни сахар, ни соль употреблять нельзя. Это будет и вся ваша еда за день. Можно лишь пить минеральную воду.

      38. Незаменимых у нас нет

      Ошибка в похудении – отказ от жиров. Жиры – необходимый элемент питания, и длительное лишение их для организма крайне вредно. Не советуем экспериментировать со здоровьем.

      Категорически запрещено и длительное голодание. Если вы не были на консультации у диетолога и терапевта, не изучили методики входа в голодание и выхода из него, если у вас проблемы с ЖКТ или сердечно-сосудистой системой, то просто устраивайте разгрузочные дни. Начните с одного дня в неделю. Можно худеть, не лишая себя еды, а лишь немного ограничивая ее количество. Следуйте этим правилам, и лишний вес уйдет.

      ✓ Жареное замените печеным или приготовленным на огне.

      ✓ Колбасу и мясные полуфабрикаты замените отварным мясом.

      ✓ Рыбные консервы замените на вареную или печеную рыбу.

      ✓ Майонез и томатный соус (кетчуп) готовьте самостоятельно (магазинные содержат консерванты, стабилизаторы и красители).

      ✓ Белый хлеб замените хлебом из отрубей.

      ✓ Сладости замените сухофруктами.

КалькуляторСладости

      39. Терпение и труд все перетрут

      Просидев на диете неделю и не увидев результата, не отчаивайтесь: эффект появится лишь после 21 дня здорового питания. Не все сразу. Темп похудения нужно выбирать с учетом специфики кожи. Кому-то удается худеть быстро и выглядеть хорошо, но чем старше мы становимся, тем сложнее коже адаптироваться под наши новые формы.

      Резкая потеря веса негативно отражается не только на состоянии кожи. Жир откладывается и на внутренних органах, которые должны успеть «перестроить» свою работу.

      Правильное