Инна Тихонова

Самая нужная книга для стройности и красоты


Скачать книгу

быть и изнурительный рабочий график, и воздержание от сытного пирога. Но так ли уж непосильна йога-диета? Попробуйте альтернативный рацион, обещающий просветление.

      По йога-диете, нужно есть маленькими порциями и никогда не подкрепляться стоя. При пробуждении выпиваем через соломинку стакан теплой воды с соком половины лимона – это очистит печень, кишечник и кровь, а заодно и укротит аппетит.

      Для быстрого похудения в течение 40 дней приверженцы йоги рекомендуют следующее блюдо. На 4 порции: 4–5 кабачков со шкуркой, 4 стебля сельдерея, 1 веточка петрушки, 1 веточка мяты, черный перец, 1 пачка обезжиренного творога. Вымойте и высушите кабачки и сельдерей, у кабачков отрежьте хвостики. Промойте и высушите петрушку и мяту. Готовьте на пару кабачки и сельдерей до мягкости (15 минут), затем взбейте в блендере пюре, добавляя петрушку, мяту и молотый черный перец.

      Худеем по гороскопу

      Близнецы

      На тарелке этих непосед – невообразимая эклектика. Природная любознательность и интерес к новому заставляют все попробовать. Безалаберность в питании, перекусы «быстрой едой» и застолья в компании могут испортить со временем даже завидную фигуру.

      ✓ Астро-диета

      Предпочтение – продуктам, содержащим кальций (йогурт, молоко, капуста), витамин С (цитрусовые, киви, лук, смородина) и калий (зеленый горошек, свекла, морковь, цветная капуста). Голодание – исключить: против природы не попрешь, жесткие ограничения приведут лишь к болезням. Избавиться от лишнего веса поможет дробное питание.

      ✓ Астро-фитнес

      Перепробовав все возможное: от аэробики и коньков до боулинга и пентбола, остановитесь на том, чем занимается подруга, ведь хорошая компания для Близнецов – самое важное.

      74. Физкультурой – по еде

      Научный факт: интенсивная 45-минутная физическая нагрузка не повышает, а снижает аппетит. После занятий спортом нервный отклик на аппетитные блюда оказывается слабее, а не сильнее, как бывает после сброса энергии. При этом после физической нагрузки люди не только меньше едят, но и сохраняют более высокий уровень активности. Вывод: физические упражнения позволяют «экономить» калории сразу двумя способами: «сжигая» их, а также регулируя аппетит и предотвращая переедание.

Анекдот на десерт

      Сыр будет храниться гораздо дольше, если не умять его в первый же день.

      Кровный совет

      3 группа – «Кочевник»

      Этот тип возник в результате миграции рас. К нему принадлежит 20,6 % населения. Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении пищевого баланса могут возникнуть аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.

      Можно позволить себе любые методики питания вследствие хорошей адаптации к разным продуктам. «Кочевники» всеядны: мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца, крупы, бобовые, фрукты и овощи (кроме томатов, оливок и тыквы).

      При контроле веса исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры.

      Избегать: куриного мяса, свинины и морепродуктов.

      Можно: чаи (солодка,