Инна Тихонова

Самая нужная книга для стройности и красоты


Скачать книгу

мозга активизируется обмен веществ, чего нельзя достичь в обычной парилке. При регулярном посещении процедур избавление от лишнего веса гарантировано: кроме вывода из организма лишней жидкости происходят активация метаболизма и сжигание жира.

      55. Больше контраста

      Утренний контрастный душ после пробуждения бодрит и ускоряет обмен веществ, способствуя похудению. Сделайте сильный напор воды и держите душ на расстоянии 10–15 см от тела. Ягодицы и живот массируйте круговыми движениями, а ноги – от бедер к пяткам. Во время душа можно растирать тело сразу двумя мочалками – так вы ускорите обменные процессы.

      Проводите домашние спа-процедуры ежедневно, утром и вечером. Аромамасла помогут мышцам расслабиться, гели для душа подтянут и укрепят кожу, а скрабы и кремы помогут в борьбе с целлюлитом и окажут согревающий эффект.

      При соприкосновении холодной воды с поверхностью кожи происходит сокращение мелких подкожных сосудов. Чтобы не замерзнуть, организм начинает активно сжигать калории, кровообращение активизируется, метаболизм ускоряется. Вот почему полезно совмещать тренировки с обливаниями холодной водой или принятием холодного душа. Делайте процедуры ежедневно, постепенно удлиняя их и снижая температуру до 12–14 °C. Но если собираетесь принимать холодный душ после занятий спортом, мышцы должны быть размятыми, а кожа – остывшей и не потной. Долго после тренировки находиться под холодным душем нельзя, это может привести к переохлаждению и простуде.

      Холодный душ запрещено применять при тромбофлебите, онкологии, болезнях крови, менструациях, высоком и низком артериальном давлении. При болезнях сердца такой способ похудения нужно обсудить с врачом.

Анекдот на десерт

      – Что такое «контрастный душ»?

      – Это когда вы выходите из сауны, а вас встречают ее муж и ваша жена!

* * *

      Муж говорит жене:

      – Дорогая, мы сегодня пойдем в театр.

      – В Большой?

      – Не волнуйся, тебе места хватит…

      56. Сам себе массажист

      Преимущество этой методики в том, что для достижения результата не нужно тратить деньги и время: самомассажем для похудения можно заниматься в перерывах между домашними делами.

      Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.

      Поглаживание

      Живот поглаживайте по часовой стрелке двумя руками, положив одну кисть руки на другую. Затем поглаживаем талию с боков и бедра. Выполнить 10–12 раз.

      Разминание жировой ткани на животе

      Слегка оттянуть жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Пощипать ее (сильными щипками) справа налево и обратно. Пальцы продвигать мелкими «шагами». Пройти на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.

      Растирание жировой ткани по вертикали

      Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными