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Glück | Ratgeber
von Dr. Günther Koch und Volha Karankevich-Koch
Dr. phil. Günther Koch forscht vor allem interdisziplinär. Aus diesem Grund hatte er in den vergangenen Jahren Lehraufträge an knapp einem Dutzend unterschiedlicher Hochschulen und Universitäten. Sein primäres Forschungsinteresse richtet sich auf Themenbereiche, die den Alltag vieler Menschen enorm erschweren.Seine besondere Leistung ist es, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse so in seine Ratgeber zu integrieren, dass diese dem Laien verständlich werden und als Basis für die eigenständige Linderung von Beschwerden und Problemen dienen.Seine Ratgeber sind klar strukturiert und geben dem Leser einen eindeutigen und praxisnahen Fahrplan für den Umgang mit dem jeweiligen Problem an die Hand. und Volha Karankevich-Koch: Volha Karankevich studierte Kunstgeschichte, Theaterwissenschaft und Betriebswirtschaftslehre in München und Belarus. Seitdem bringt sie ihre Kreativität und ihre Ideen als Mitarbeiterin namhafter Film- und TV-Produktionen im internationalen Umfeld ein und publiziert beispielsweise für die Bayerische Landesausstellung, das Festival Unangepasste Kunst oder das Tiroler Landesmuseum. Ihre Leidenschaft für fernöstliche Philosophien und das Schöne und Gute im Menschen machte sie zur ausgebildeten Yogalehrerin, Entspannungs- und Resilienztrainerin sowie zum Karate-Schwarzgurt. Ihr daraus resultierendes Wissen und Können, vor allem jedoch ihre Erfahrung setzt sie zum Wohle ihrer Klienten und Leser ein.
Lektorat: Marie Gerlich
Originalausgabe
© 2020 by lebe.jetzt, Hamburg
All rights reserved
Cover: wundervisuals @ istock.com
Umschlaggestaltung: Matthias Heubach
ISBN 9783964779328
www.lebe.jetzt
Ein Wort an dich, liebe Leserin, lieber Leser,
Das Bruttosozialprodukt wird in Euro oder Dollar gemessen, gibt die Summe aller in einer Volkswirtschaft hergestellten Güter und Dienstleistungen an und zeigt – angeblich –, wie gut es einem Land geht. Dieser Begriff ist meist auch Nicht-Wirtschaftswissenschaftlern bekannt.
Der Begriff Bruttosozialglück hingegen ist noch weitgehend unbekannt, obwohl dieses Konzept bereits Anfang der 1970er-Jahre eingeführt wurde – als Versuch des kleinen Staates Bhutan, das Glück der eigenen Bevölkerung über den Wohlstand zu stellen.
Solange dieser tatsächlich ernsthaft durchdachte und strukturiert organisierte Ansatz auf dieses kleine ferne Land beschränkt bleibt und Auswandern für dich keine Option ist, bleibt es allein dir überlassen, dich aktiv um dein individuelles Glück zu bemühen. Genau dabei, bei der Steigerung deines persönlichen Glücks, hilft dir dieser Ratgeber. Dabei richtet er sich nicht allein an diejenigen, die sich selbst als unglücklich einschätzen und demnach ihr persönliches Glück noch nicht gefunden haben, sondern auch an die, die glücklich sind und dennoch nach Wegen suchen, dieses Glück weiter zu steigern oder dauerhaft und nachhaltig zu festigen.
Doch Achtung! Glücklich zu sein, kann dein ganzes Leben auf den Kopf stellen. Wissenschaftliche Studien belegen:
Glückliche Menschen …
haben stabilere soziale Beziehungen,
bewältigen Schwierigkeiten besser,
sind seltener in Verkehrsunfälle verwickelt,
haben mehr Erfolg im Beruf,
sind kognitiv leistungsfähiger,
werden als energiegeladener wahrgenommen.
Du siehst: Es lohnt sich, ein wenig Zeit und Mühe zu investieren und sich auf den Weg zum Glück zu machen. Dabei unterstützt dich dieser Ratgeber, indem er dir das nötige Hintergrundwissen an die Hand gibt und dir Tipps und Techniken zeigt, mit denen du viele Bereiche deines Lebens so gestaltest, dass du insgesamt mehr Glück und Zufriedenheit empfindest.
Um dir die Arbeit mit diesem Ratgeber zu erleichtern, findest du die Tests, Übungen, Aufgaben und To-dos auch im praktischen PDF-Format im Downloadbereich. Nutze diese Möglichkeit, um deine Fortschritte festzuhalten, deine Entwicklung zu verfolgen und nach und nach all die Dinge in dein Leben zu integrieren, die dich persönlich glücklicher machen.
Anders als bei meinen bisherigen Ratgebern habe ich mir für diesen die Unterstützung meiner bezaubernden Gattin Volha geholt – als Kunsthistorikerin steht sie für genauestes wissenschaftliches Arbeiten, als Yoga- und Karatetrainerin ist sie fernöstlichen Philosophien eng verbunden, als Trainerin für Entspannung und Stressmanagement bringt sie ihr Wissen um die Förderung körperlichen und geistigen Wohlbefindens mit ein – und als Person Lebensfreude, Energie und Inspiration.
Wie bei all meinen Ratgebern habe ich auch bei diesem Wert darauf gelegt, Theorie und Praxis bestmöglich zu vereinen. Deshalb haben wir uns bemüht …
nicht zu philosophisch oder esoterisch zu werden, obgleich das Thema Glück eng mit den unterschiedlichsten philosophischen Strömungen und esoterischen Ansätzen verbunden ist,
die wissenschaftliche Theorie nicht zu ausführlich auszubreiten, sondern wirklich nur zu nutzen, um dir ein Gefühl zu geben, an welchen Stellschrauben du drehen kannst,
die praktischen Handlungsempfehlungen so alltagstauglich wie möglich zu gestalten, auf dass diese sich wirklich ohne viel Aufwand umsetzen und in dein Leben integrieren lassen.
Schließlich sei uns an dieser Stelle eine Art Call to Action erlaubt, der dich hoffentlich motiviert, dein Glück ab sofort selbst in die Hand zu nehmen und den Mut zu finden, endlich loszulegen: »Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.« (Demokrit)
Teil I– Was du wissen solltest
Begriffsfeld Glück
Im allgemeinen Sprachgebrauch trägt der Begriff Glück zwei unterschiedliche Bedeutungen, die im Allgemeinwörterbuch Duden u. a. folgendermaßen definiert werden:
… besonders günstiger Zufall, günstige Fügung des Schicksals
angenehme und freudige Gemütsverfassung …; Zustand der inneren Befriedigung und Hochstimmung
Wenn du diesen Ratgeber aufgeschlagen hast, um Glück im Sinne des ersten Begriffsverständnisses zu finden, muss ich dich enttäuschen: Du wirst hier nicht erfahren, wie du Fortuna, die Glücks- und Schicksalsgöttin der römischen Mythologie, gnädig stimmst, die Anzahl günstiger Zufälle in deinem Leben steigerst und am besten auch noch im Lotto gewinnst.
Dieser Ratgeber handelt ausschließlich vom Glück im Sinne eines inneren Zustands und wird dir zeigen, wie du diesen erreichen kannst, wie du gezielt und strukturiert daran arbeitest, glücklich oder glücklicher zu werden.
Dennoch ist ein Blick auf diese zwei Bedeutungen des Wortes Glück, die im Englischen anders als im Deutschen mit zwei unterschiedlichen Begriffen – Happiness und Luck – ausgedrückt werden, lohnenswert. Denn in allen indogermanischen Sprachen liegen die Wurzeln des Wortes für den Gefühlszustand Glück im altgriechischen Wort für Glück als günstigen Zufall. Dieser Zusammenhang zeigt, dass die alten Griechen den Gefühlszustand Glück lange Zeit als Zufall und somit als unkontrollierbar ansahen. Erst der Philosoph Aristoteles änderte diese Sichtweise – ihm wird eine der berühmtesten Erklärungen oder Definitionen von Glück zugeschrieben: »Glück hängt von uns selbst ab.«
Er führte eine ganze Wissenschaft des Glücks ein, die die Idee vertrat, dass Glück der eigentliche Zweck der menschlichen Existenz sei und körperliches und geistiges Wohlbefinden voraussetze. Gerade seine Idee, Glück hänge von uns selbst ab, ist für seine Zeit als bahnbrechend zu werten und sollte uns heute noch Ansporn sein:
Jeder darf glücklich sein
Jeder kann glücklich sein
Jeder hat dies selbst in der Hand – auch du
Aristoteles