было бы легко готовить в течение недели и которые нравятся всем членам вашей семьи. Так вы сэкономите много сил, ведь больше не придется долго составлять список покупок и думать, как разнообразить меню. Когда одно из этих блюд надоест, можете вместо него начать готовить одно новое. Подберите для себя на завтрак такое блюдо, которое готовится легко и быстро, но чтобы при этом было богато полезными веществами для мозга.
Все перечисленные идеи помогают свести к минимуму число решений, которые вы привыкли принимать в течение дня. Используйте всё то, о чем я написал выше, и вы высвободите огромный объем минут и часов. На что их потратить? На самое главное. «А что для меня самое главное?» – спросите вы. Отвечу так: решать вам и только вам.
1. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Когда почувствуете, что очень сильно хотите вдохнуть, продержитесь еще восемь секунд и после этого дышите. (Не пробуйте это делать, если вы за рулем или болеете.)
2. В течение недели каждый день мысленно отмечайте или записывайте на бумаге каждое принятое вами решение. Каждый раз, когда вы будете понимать, что только что выбрали какой-либо из вариантов действий, задайте себе вопросы:
а) Это было важное для моего будущего решение? Оно требовало больших умственных усилий?
б) Мог ли я вообще не тратить силы на раздумья, а просто перейти к другим делам? Можно ли было заранее подготовить наиболее удобный вариант действий, чтобы сейчас не тратить время на выбор? Мог ли я попросить кого-то, кому нравится выполнять подобные задачи, подумать над решением вместо меня?
3. Начните прямо сейчас. Запишите два решения, которые вы принимаете каждый день и которые при этом никак не отражаются на вашем самочувствии, мировоззрении, взаимоотношениях с людьми, успехах в работе.
а) _________
б) _________
4. Впредь не тратьте силы и время на обдумывание этих решений.
5. Что вы обычно едите по утрам? Можно ли упростить выбор продуктов для завтрака и процесс его приготовления? Выберите один самый простой рецепт и готовьте это блюдо в течение недели.
6. В платяном шкафу оставьте несколько наиболее гармонично сочетающихся вещей, чтобы по утрам не тратить время на подбор одежды. Если спустя время почувствуете, что вам такой стиль по душе, приобретите несколько комплектов классического покроя и нейтральных цветов.
7. Возможно, вы захотите совершенствоваться под руководством опытных коучей. Таковых можно найти среди участников многих образовательных программ. Ищите профессионала, у которого есть сертификат International Association of Systemic Teaching (Международная ассоциация системного обучения, IASC).
Рекомендую послушать
Стюарт Фридман, «Будь реалистом, будь цельной личностью, будь новатором» (Stew Friedman, “Be Real, Be Whole, Be Innovative,” Bulletproof Radio, выпуск 83).
Стюарт Фридман, «Как уменьшить объем работы, но при этом быть лидером и добиваться успехов» (Stew Friedman, “Success, Leadership & Less Work,” Bulletproof Radio, выпуск 196).
Джефф