мы никогда особо не задумываемся до тех пор, пока нам кто-либо не испортит воздух, очень важно для нас. Именно дыхание может сильно облегчить нашу жизнь: сделать спокойней, стрессоустойчивей, улучшить обмен веществ и помочь вывести шлаки и токсины из организма.
Внимательно относясь к этому действию, мы обогатим наши клетки гораздо большим количеством кислорода, что улучшит цвет и упругость кожи, даст больше энергии и умиротворения.
Курящему это должно быть понятно: когда он нервничает, он делает жадные, интенсивные вдыхания дыма из сигареты и успокаивается, – точно так же можно и следует делать с воздухом, и уверяю, он куда более полезен.
Существует несколько методик дыхания.
Первая техника такова: вдыхайте на протяжении 4 секунд, затем задержите дыхание на 4 секунды, после выдыхайте также на протяжении 8 секунд. Можете самостоятельно считать про себя или сверяться с секундомером.
Выполнять это упражнение следует три раза в день, приблизительно по 10 циклов.
Со временем, когда освоите это упражнение или когда будете чувствовать себя неспокойно, следует увеличить нагрузку. Делаем вдох 4 секунды, на 8 секунд задерживаем дыхание и 12 секунд делаем выдох. Во время выдоха из организма выходят токсины, и он очищается.
Вторая техника: необходимо глубоко вдохнуть через нос, а затем маленькими порциями (за 10 маленьких порций) через сомкнутые губы сделать шумный, полный выдох. Выполнять это стоит два раза в день по 5—10 раз. Вдобавок это упражнение укрепляет мышцы живота.
Еще лучше, если Вы запишетесь на занятия йогой.
Такие упражнения способствуют не только концентрации, но и прокачке мышц и очищению организма от шлаков, токсинов и жира.
Если будете заниматься этим при посторонних людях, обязательно предупредите их и объясните, что Вы делаете, на всякий пожарный случай.
И, наконец, в течение всего дня держите осанку.
Сделайте следующее упражнение: когда Вы стоите или сидите, выпрямитесь, представив, что от вашего затылка идет веревка и кто-то тянет ее к небесам, тогда Вы почувствуете, как ваши позвонки вытягиваются, выпрямляются сами вслед за ней. Для профилактики обязательно обратитесь к врачу для диагностики тела, а также посетите массажиста и остеопата.
Проделывайте так всегда, как только начинаете сутулиться: чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо дышать полной грудью, а для этого грудная клетка должна быть в развернутом состоянии.
Вышеперечисленные, на первый взгляд, совершенно очевидные пропозиции, кажущиеся примитивными, являются жизненно необходимыми, решающими огромное количество проблем. Здоровое тело – хороший фундамент для восстановления здорового духа.
2. Счастье
Что же такое счастье?
Можно ли его определить одним словом?
Достаточно ли найти формулу с подходящими параметрами и содержанием, способную осчастливить