bardaklara dağıtın Hemen servis edinYaban Mersinli, Limonlu Smoothie
Toplam hazırlama süresi: On dakika
Miktar: Dört kişilik
Besin Değeri: Kalori: 97.2 | Protein: 5.4g | Karbonhidrat: 19.4g | Yağ: 0.4g | Lif: 1.8g
Malzeme
200 gram yaban mersinli yogurt
Bir buçuk fincan süt (yağı alınmış)
Bir fincan buz küpü
Yarım fincan yaban mersini
Üçte bir fincan çilek
Bir çay kaşığı limonata karışımı
Method:
1 Yaban mersinlerini, yogurt, yağsız sütü, ve çilekleri robota doldurun. Malzemeyi yumuşayıncaya kadar karıştırın
2 Limonata karışımını ve buz küplerini ekleyin. Karışımı krema kıvamında smoothie elde edene kadar çırpın
3 Smoothie’yi bardaklara doldurun ve servis edin.
Portakal İhtişamı
Toplam hazırlama süresi: On dakika
Miktar: Dört kişilik
Besin Değeri: Kalori: 212 | Protein: 3.4g | Karbonhidrat: 47.3g | Yağ: 1.5g | Lif: 0.5g
Malzeme
200 gram portakal suyu konsantresi (donmuş)
Her birinden bir fincanSuSüt
Yarım fincan beyaz şeker
On iki adet buz küpü
Bir çay kaşığı vanilya
Metod:
1 Portakal suyu konsantresi, beyaz şeker, süt ve suyu blender’a doldurun.
2 Vanilya ve buz küplerini ekleyin. Karışımı yumuşayana kadar karıştırın.
3 Smoothie’yi bardaklara doldurun ve afiyet olsun!Greyfurtlu Smoothie
Toplam hazırlama süresi: On dakika
Miktar: İki kişilik
Besin Değeri: Kalori: 200.3 | Protein: 4.7g | Karbonhidrat: 46.3g | Yağ : 1.2g | Lif: 7.6g
Malzeme
Üç greyfurt (kabuğu soyulmuş)
Bir fincan su
100 gram ıspanak
Altı adet buz küpü
1 küçük parça taze zencefil
Bir çay kaşığı keten tohumu
Metod:
1 Ispanak, greyfurt, ve zencefili blender’a doldurun ve en yüksek güçte karıştırın. İyice yumuşayana kadar karıştırın.
2 Su, keten tohumu, ve buz küpünü ekleyin. Yine karıştırın
3 Smoothie’yi bardaklara doldurun ve servis edin.
Mayhoş Smoothie
Toplam hazırlama süresi: On dakika
Miktar: İki kişilik
Besin Değeri: Kalori: 102.6 | Protein: 2.3g | Karbonhidrat: 30.2g | Yağ: 0.7g | Lif: 7.9g
Malzeme
Bir fincan buz küpü
İki adet misket limonu (kabuğu soyulmuş)
Bir portakal (kabuğu soyulmuş)
Bir limon (kabuğu soyulmuş)
Bir kivi (kabuğu soyulmuş)
Bir çay kaşığı bal
Metod:
1 Misket limonlarını, limon, portakal, ve kiviyi robota doldurun. Köpürüp yumuşayıncaya kadar karıştırın.
2 Buz küplerini ve balı ekleyin. Malzemeyi çırpın.
3 Smoothie’yi bardaklara doldurun ve afiyet olsun!
Zencefilli, Portakallı Smoothie
Toplam hazırlama süresi: On dakika
Miktar: Bir kişilik
Besin Değeri: Kalori: 115.6 | Protein: 2.2g | Karbonhidrat: 27.6g | Yağ: 1.3g | Lif: 5.7g
Malzeme
Bir büyük portakal
İki havuç (soyulmuş,dilimlenmiş)
Her biri için Yarım fincanKara üzümBuz küpü
Dörtte bir su
Bir küçük dilim taze zencefil
Metod:
1 Havuçları, üzümler, ve portakalı robota doldurun ve en yüksek güçte köpürüp yumuşayıncaya kadar karıştırın.
2 Buz küpü, zencefil, ve suyu ekleyin. Malzemeyi 30 saniye karıştırın.
3 Hemen servis edin
Frambuazlı Smoothie
Toplam hazırlama süresi: Bir saat on dakika
Miktar: İki kişilik
Besin Değeri: Kalori: 155.9| Protein: 2.2g | Karbonhidrat: 33.8g | Yağ: 1.6g | Lif: 5.2g
Malzeme
Bir fincan badem sütü
Yarım fincan (çilek,frambuaz, yaban mersini vb) (donmuş)
Üçte bir fincan frambuaz
Bir muz
Metod:
1 (çilek,frambuaz, yaban mersini vb), muz, ve frambuazı robota doldurun ve en yüksek güçte çalıştırın. Yumuşayana kadar çalıştırın.
2 Badem sütünü ekleyin ve yeniden yirmi saniye karıştırın.
3 Hazırlanmış Smoothie’yi buz dolabınnda bir saat soğumaya bırakın.
4 Soğuk servis ediniz.
Creamsicle Smoothie
Toplam hazırlama süresi: On dakika
Miktar: İki kişilik
Besin Değeri: Kalori: 121.3 | Protein: 4.7g | Karbonhidrat: 19.8g | Yağ: 2.5g | Lif: 0.3g
Malzeme
Bir fincan portakal suyu
Bir buçuk fincan ezilmiş buz
Yarım fincan süt
Bir çay kaşığı beyaz şeker
Metod:
1 Süt, portakal suyu, beyaz şeker ve buzu blender’da en yüksek güçte karıştırın.
2 Hiç buz parçası kalmayana kadar karıştırın. Slaş kıvamını korumaya çalışın.
3 Hemen servis edin.