die sich darauf verlassen, und wenn wir sie nur kurzzeitig einsetzen, können sie uns dabei helfen, mit dem, was im Moment geschieht, zurechtzukommen und es zu verarbeiten. Wenn sie über einen langen Zeitraum eingesetzt werden, können sie jedoch zu ungesunden Vermeidungsstrategien werden und manchmal sogar pathologische oder phobische Züge annehmen.
Eine Bewältigungsstrategie ist, einfach ausgedrückt, die Art und Weise, in der wir mit innerem oder äußerem Stress umgehen. Weil unser Nervensystem hochsensibel ist, kann jeder Tag eine enorm hohe Reizüberflutung bedeuten, die rasch zur Überforderung führen kann. Wenn wir an diesem Punkt angelangt sind, kann sich daraus wiederum eine Fülle anderer ungesunder Reaktionen und Verhaltensweisen entwickeln.
Zu den üblichen Bewältigungsstrategien gehören Regression, Verleugnung, Dissoziation, passive Aggression, Projektion, Überkompensation, Unterdrückung, Intellektualisierung (Überbetonung des Denkens), Verdrängung, Rationalisierung, Selbstverletzung und Somatisierung (Stress, der sich im Körper manifestiert und Symptome ohne erkennbare Ursache hervorruft), um einige wenige Beispiele zu nennen. Wenn Sie Bewältigungsstrategien auf einer tieferen Ebene verstehen möchten, empfehle ich Ihnen, die entsprechende psychologische Literatur zu lesen.
Sobald wir diesen kritischen Punkt des Erwachens erreichen (an dem unser Wahnsinn nicht mehr funktioniert), beginnen wir, die Welt mit neuen Augen zu sehen. Häufig werden wir genau dann mit unseren seit langem bestehenden, ungesunden Bewältigungsmustern konfrontiert. Und erst dann, in unserem neu erwachten Bewusstseinszustand, können wir erkennen, dass diese Muster uns in unserem Streben nach persönlicher Entwicklung und Erfolg nur zurückhalten können.
Als Empathen waren wir schon allein, um unseren Alltag zu bewältigen, in hohem Maße auf unsere Bewältigungsstrategien angewiesen. Ohne Werkzeuge und bewusste Mentoren, die uns beibringen, wie wir unser Energiefeld klären, Grenzen ziehen und erkennen können, was uns gehört und was nicht, war es schwierig – wenn nicht sogar völlig unmöglich –, das tägliche Miteinander und die täglichen Entscheidungen und Reize zu meistern.
Die unterschiedlichen Phasen meines Lebens waren von unterschiedlichen Bewältigungsstrategien geprägt. Während meiner frühen Jahre war Regression ein bewährter Schachzug. Das regressive Muster, mit verschränkten Armen auf einem Stuhl zu sitzen und auf den Boden zu starren, während meine Stiefmutter mit mir schimpfte, trug ich von meiner Teenagerzeit in meine erste Ehe hinein. Jahrelang konnte ich mit meinem (mittlerweile Ex-)Mann nicht diskutieren oder ein schwieriges Gespräch führen, weil ich mich nicht als ebenbürtige Partnerin sah, deren Meinung oder Gefühle wertgeschätzt wurden. Ich wurde wieder zu der Vierzehnjährigen, die auf den Boden starrte und kein Wort sagte. Das trieb ihn in den Wahnsinn und ich verstehe, warum. Auch heute brauche ich noch ein hohes Maß an Anstrengung und Bewusstheit, um eine ebenbürtige Beziehung zu anderen Menschen herzustellen, wenn über wichtige Themen oder Gefühle gesprochen wird. Das gilt vor allem für Menschen, die eine Autoritätsposition innehaben oder deren Anerkennung mir wichtig ist.
Bewältigungsstrategien wie Somatisierung, Verleugnung, Projektion oder Fantasie haben sich in meinem Leben immer wieder gezeigt, wenn Stressoren unbeherrschbar wurden, weil unsere Bewältigungsstrategien natürlich gerade dann aktiv werden. Zeiten, die von Chaos, Traumen, Stress oder großem Druck geprägt sind, richten den Scheinwerfer auf die Defizite in unserer Fähigkeit, eine Lage zu meistern oder flexibel zu sein. Schwierige Zeiten zeigen uns, wo unsere Bewältigungsstrategien weniger gut entwickelt, unreif oder unwirksam sind. Für viele Empathen ist jeder Tag mit einem erhöhten Maß an Stress verbunden, da unser hochsensibles Nervensystem weit mehr Informationen verarbeitet und länger als „normal“ zur Verarbeitung und Klärung braucht.
Unbewusste Verhaltensänderungen kamen bei mir ebenfalls häufig vor. In den ersten Jahrzehnten meines Lebens war ich Meisterin darin, Dinge in mich hineinzufressen. Dieses Verhalten hat mir auch meine Mutter vorgelebt, sodass es schwierig war, mit dieser besonders hartnäckigen Gewohnheit zu brechen. Ich „implodierte“ meist, statt zu explodieren, und wenn die Energien dann zu intensiv wurden, kam es zu beängstigenden emotionalen Ausbrüchen wie dem Zwischenfall mit dem Messer, den ich am Anfang dieses Kapitels beschrieben habe.
Ricks Geschichte
Rick ist ein von Natur aus intuitiver, sensitiver Mann, der sich mühelos auf die unsichtbaren Sphären einstimmen und Energien wahrnehmen kann, die anderen Menschen nicht bewusst sind. Es fällt ihm leicht, in veränderte Bewusstseinszustände einzutreten, schamanische Reisen zu unternehmen und außerkörperliche Erfahrungen zu machen. Er ist gutherzig und sanftmütig. Man muss allerdings genau hinschauen, um diese Qualitäten zu erkennen.
Rick ist das, was man üblicherweise einen „bösen Buben“ nennt. Er ist seit Jahren abhängig von Alkohol, Drogen und Medikamenten. Er fährt eine Harley Davidson und trägt oft die typische Biker-Kluft. Er ist auch ein rebellischer Aufrührer, der in Faust- und Messerkämpfe verwickelt und mehr als einmal an illegalen Ausschreitungen beteiligt war.
Wie viele andere junge Männer wurde auch Rick wegen seiner Sensitivität beschämt und sie wurde ihm durch eine strenge Erziehung und schlechte wirtschaftliche und soziale Bedingungen ausgetrieben. Er ging in die harte Schule des Lebens. Seine Eltern, die selbst aus dem Schatten ihrer ungelösten Probleme heraus agierten, ignorierten allzu oft seine Bedürfnisse und brachten ihn dazu, sich schuldig zu fühlen oder ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn er nicht die richtigen „männlichen“ Qualitäten an den Tag legte. Er lernte rasch eine ganze Reihe von Bewältigungsstrategien, um zu überleben, und dazu gehörte auch, dass er seine empathische Natur unterdrückte. Inzwischen ist er fast siebzig Jahre alt, offenbart seine sensitiven Anteile immer noch nur selten und ist immer noch damit beschäftigt, die vielen Schichten aus Masken, Persönlichkeiten und Bewältigungsstrategien abzulösen, in die er sich gehüllt hat, um zu überleben.
Wenn Sie anfangen, sich mit den Bewältigungsstrategien zu befassen, die Sie anwenden mussten, um Ihre empathische Natur zu verbergen und zu schützen, gehen Sie bitte behutsam und sogar dankbar mit sich um. Ihre Psyche ist eine erstaunliche Beschützerin! Die Mechanismen, die Sie – wenn auch unterbewusst – eingesetzt haben, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, haben einem Zweck gedient. Leider bleiben diese Bewältigungsstrategien bestehen, auch nachdem die Bedrohung schon lange vorüber ist. Es braucht Zeit, um zu erkennen und vollständig zu begreifen, dass etwas, das in der Gegenwart eine Reaktion in uns auslöst, auf ein Ereignis zugreift, das in der Vergangenheit geschehen ist, und es direkt in den gegenwärtigen Moment holt. Unsere emotionale Reaktion rührt in Wirklichkeit also von diesem Punkt in der Vergangenheit her. Weil das Problem aber nicht gelöst ist, fühlen sich die Emotionen (und die Bedrohung) ebenso real an, wie es während des ursprünglichen Ereignisses vor Jahren oder Jahrzehnten der Fall war.
In Verbindung mit der Reizüberflutung, der wir jeden Tag ausgesetzt sind, kann es uns wie eine unüberwindliche Aufgabe vorkommen, unsere Muster zu verändern und zu glauben, dass es eine andere, gesündere Lebensweise für uns gibt. Dennoch ist es möglich. Bewusstheit ist immer der erste und wichtigste Schritt.
AUF DER GEISTIGEN EBENE SIND WIR ALLE EMPATHEN
Es gibt viele Institutionen, Strukturen und Glaubenssysteme in der Gesellschaft, die unseren sensitiven empathischen Qualitäten feindselig gegenüberzustehen scheinen. Wir mussten Meister darin werden, eine Maske zu tragen und uns zu verstellen. Aber auch wenn wir in der stofflichen Welt in der Minderheit sein mögen, ist es grundlegend wichtig, uns daran zu erinnern, dass das Leben als Empath tatsächlich unser natürlicher Seinszustand ist.
Trennung, Getrenntheit und das Bedürfnis nach Schutz sind menschliche Gedankengebäude, die auf der geistigen Ebene nicht existieren. In der geistigen Sphäre fühlen und spüren wir alle alles, auch wenn sich unsere Erfahrung des „Fühlens“ auf dieser Ebene unterschiedlich manifestiert. In der geistigen Welt sind wir in hohem Maße darauf eingestimmt, dass wir alle eins sind. Illusionen und Unwissenheit sind nicht Teil des Paradigmas. Wir sind fest verankert in dem Wissen, dass wir aus derselben Quelle kommen, und nehmen die Energie einer anderen Seele deshalb nicht als Bedrohung wahr. Wir sind uns zutiefst unserer Verbundenheit mit allen Dingen bewusst. Das, was wir in dieser Dimension als Intuition bezeichnen, ist auf der geistigen Ebene der normale Lauf der Dinge. Die Herausforderungen, mit