установки сменились с «я этого недостойна» на «я к этому стремлюсь и хочу этого достичь».
Моя личная история с установками – работа со страхом публичных выступлений и установкой «Не высовывайся». Буквально четыре года назад про меня никто не знал и не слышал. Каждое выступление ощущалось как тяжелый рюкзак. У меня много ценной информации, но, будучи экспертом на одном из первых вебинаров, я сидела с опущенной головой и читала по листу.
В один момент я решила, что это проблема. И пошла на курсы по ораторскому мастерству. Потому что установка в моей голове сменилась с «проблемы» на «вызов». Я бросила этот вызов сама себе и пошла на курсы, где два с лишним месяца дважды в неделю по несколько часов заставляла себя разговаривать. И это меня раскрепостило.
Моей поддерживающей мыслью в тот момент было то, что я обладаю ценными навыками, что я имею вес как специалист и все, что мне нужно делать, чтобы поделиться этим с миром, – капля уверенности и техника речи.
Теперь я говорю без страха, и моя уникальность и ценность от этого только возросли. Потому что теперь я могу не только хранить знания, но и делиться ими с окружающими.
В ваших силах выбирать верить в то, что вам помогает. В то, что делает вас сильнее. Не мысли думают вас, а вы думаете мысли.
Практика
Задание 1
На наши установки во взрослой жизни оказывают влияние и родительские послания – то, что родители не говорят, но подразумевают. Попробуем определить тип вашего послания, многие из этих высказываний могут показаться вам нелепыми или абсурдными, но порой все-таки они приходят на ум. Отметьте мысли, которые у вас часто возникают, а затем оцените само послание ниже.
1. Я не умею решать.
2. Мне нужен кто-нибудь, кто бы решал за меня.
3. Я никогда больше не буду ничего решать.
4. Я слабее других людей.
5. Я – никакой (-ая).
6. Ладно, я останусь маленьким (-ой).
7. Я – беспомощный (-ая).
8. Я – не думающий (-ая).
9. Я – не сексуальный (-ая).
10. Я больше ничего не попрошу, я сам (-а) о себе позабочусь.
11. Я всегда буду заботиться о них (родителях и др.).
12. Я никогда не буду развлекаться.
13. Я больше никогда не сделаю ничего ребячливого.
14. На экзамене я провалюсь.
15. Лучше и не пытаться что-либо сделать.
16. Стыдно (или неловко) быть лучше всех.
17. Никогда не конкурируй (проиграешь).
18. Я никогда ничего не сделаю правильно.
19. Это слишком сложно для меня.
20. Я никогда не выиграю.
21. Я побью тебя, даже если это убьет меня.
22. Неважно, насколько я хорош (-а), я должен (-на) был (-а) сделать все еще лучше, поэтому я буду чувствовать растерянность (стыд, вину).
23. Больше я никогда никому не буду доверять.
24. Я больше никогда ни с кем