и боязливым. Если сравнить меня, неуклюжего аутсайдера, с самыми популярными парнями в школе, то можно сказать, что у них врожденный талант нравиться окружающим и быть альфа-самцами. А мне просто не повезло.
Однако это «невезение» оказалось источником силы. Оно стало искрой для больших перемен в жизни. Постоянно расширяя зону комфорта, я преодолел социальную застенчивость, улучшил коммуникативные навыки, повысил уверенность в себе и справился со страхами.
Возможно, я не родился с талантом быть «общественным человеком». До сих пор я предпочитаю одиночество толпе. Но благодаря самодисциплине и последовательной работе я все же добился поразительных результатов.
В следующий раз, прежде чем жаловаться, что у вас нет таланта к чему-то или вы «не родились таким», вспомните, что самодисциплина во многих ситуациях может с лихвой компенсировать отсутствие врожденных качеств.
День 12: О душевном спокойствии
Душевное спокойствие – одна из прекрасных драгоценностей мудрости. Это результат долгих и упорных усилий по самоконтролю. Его наличие свидетельствует о зрелом опыте и знании элементарных законов и механизмов мышления.
Если бы я попросил вас показать символ самодисциплины, вы, возможно, представили бы буддийского монаха, который часами сидит неподвижно. Он сохраняет внутренний покой, едва заметную улыбку и довольствуется самим фактом своего существования.
Такой самоконтроль кажется сверхспособностью в современном беспокойном и быстро меняющемся мире, где отвлекающие факторы жужжат в каждом кармане. Человек, который способен сохранять душевное спокойствие, – большая редкость. К счастью, вы тоже можете этому научиться, если приложите усилия.
Добавьте в свой еженедельный график медитативную практику, и вы не только укрепите самоконтроль и выдержку, но и снизите уровень стресса, почувствуете себя счастливее.
Медитация – один из самых доступных способов расслабления, который приводит вас в нужное состояние, но не единственный.
Ключ к развитию душевного равновесия – это концентрация внимания на текущем моменте или на одном действии. Например, занятия йогой, скалолазанием или боксом требуют высокой сосредоточенности и могут помочь войти в состояние покоя. Также этому способствуют и такие обычные увлечения, как садоводство, танцы или вязание.
Чем чаще вы будете погружаться в медитативное состояние, тем спокойнее будете чувствовать себя в повседневной жизни. Внутреннее спокойствие приведет к укреплению самоконтроля, и, как следствие, позволит лучше управлять эмоциями и принимать решения без их влияния.
День 13: О том, что вы хотите сейчас и чего хотите больше всего
Дисциплина – это выбор между тем, чего вы хотите сейчас, и тем, чего вы хотите больше всего.
Когда вы сидите на диете и решаете съесть кусочек шоколада, вы тем самым выбираете сиюминутное мимолетное удовольствие.