как мы уже говорили в Дне 1, жизнь становится легче, когда она трудна. Люди, которые добровольно подвергают себя испытаниям, лучше справляются с непредвиденными трудностями.
Кроме того, отказ от некоторых удовольствий, таких как нездоровая пища и постоянный просмотр телевизора, может привести к значительному улучшению самочувствия. Стремление к здоровому весу и поддержание полезных пищевых привычек ведут не только к физическому улучшению, но и влияют на самооценку, снижают риск депрессии и улучшают ваше представление о себе [25].
Отказ от некоторых «радостей», например, бесконтрольной траты денег, поможет вам избежать серьезных проблем в будущем. Сегодня вам может быть некомфортно, что вы не потратите всю свою зарплату, но, возможно, завтра ваши сбережения спасут вас от банкротства или помогут оплатить срочное медицинское вмешательство.
Наконец, самодисциплина является проявлением вашей высшей человеческой сущности и связана с более благородными стремлениями. Человеческое существо, сведенное к первобытной форме, не обладает достаточной способностью к самоконтролю. В «режиме дефицита» и предоставленный самому себе, ваш первобытный мозг будет пичкать ваше тело до отказа, пока вы не сможете ходить. Он заставит вас изменять своему партнеру с каждым новым незнакомцем, будет считать, что каждый шаг за пределы зоны комфорта – это опасность, и поэтому вы никогда не будете расти.
Самоконтроль – это работа против господства вашего первобытного мозга. Вы отказываетесь от первобытных желаний, чтобы достичь больших и важных целей или взрастить значимые для вас ценности. Вы можете прожить свою жизнь в соответствии тому, кто вы есть на самом деле – глубоко развитое человеческое существо, а не просто животное, способное рассуждать. Это поможет вам преодолеть самые разнообразные испытания, которые преподносит жизнь, и получить от них гораздо больше удовольствия, чем от простого удовлетворения базовых потребностей.
День 25: Как начать сегодня
Не ждите завтрашнего дня, чтобы сделать то, что можно сделать сегодня.
Вы задумывались о новой цели, но все еще откладываете ее достижение? Придумайте самое легкое, простое и быстрое действие, которое вы можете предпринять сегодня, чтобы запустить процесс.
Если вы хотите перестать есть сахар, уберите все шоколадные батончики из дома или выберите один день в неделю, когда вы полностью откажетесь от сахара. Затем сделайте следующий шаг.
Если вы хотите начать заниматься спортом на регулярной основе, сделайте сейчас три отжимания и три приседания или любое другое супербыстрое и суперлегкое упражнение. Завтра выполните еще одно повторение. Как только выработаете базовую привычку к физическим упражнениям, найдите подходящую тренировку – даже если это всего лишь несколько отжиманий в день.
Если вы хотите начать экономить, достаньте из кошелька одну купюру и положите в банку. Да, сегодня это ничего не изменит,