Спортивное питание: Обеды. Эл Ли

огурец, салат

      Оливковое масло – 1 ч. л.

      Приготовление:

      Из нута, лука и зелени сформировать шарики – запечь или обжарить.

      Отварить киноа.

      Салат заправить оливковым маслом.

      Подавать всё вместе.

       Говядина с гречкой и тушёными овощами

      БЖУ: Белки – 45 г, Жиры – 22 г, Углеводы – 50 г

      Калорийность: ~610 ккал Ингредиенты:

      Постная говядина – 150 г

      Гречка – 60 г

      Морковь, кабачок, лук – по вкусу

      Специи, масло – 1 ч. л.

      Приготовление:

      Говядину потушить со специями и овощами.

      Гречку отварить.