у своего организма, нужно это ему или нет. Если нет, это значит, что это просто твоя привычка и нужно переключиться на какое-то занятие, которое тебя увлечет.
Если нужно, наливай по полчашки напитка или, еще лучше, возьми чашку, меньшую по объему раза в 2, чтобы обмануть подсознание. Пей небольшими глотками, чувствуй вкус напитка и наслаждайся каждым глотком. Подбери себе такой напиток, вкусом которого ты будешь наслаждаться и без сахара.
КАК ПРЫВЫКАЕШЬ, ТАК И ОТВЫКАЕШЬ. ПОГОВОРКА
О сладостях, алкоголе и жире
Ты, наверное, уже знаешь, что для того, чтобы похудеть, первое, что нужно сделать – это резко снизить количество потребляемого сладкого, жирного и алкоголя. Наверное, ты и так уже стараешься кушать поменьше сладкого или вообще его не употреблять.
Только вот в чем проблема: отказываясь от него насильно, ты в конечном итоге сорвешься и начнешь его поглощать в еще большем количестве.
Именно поэтому мы абсолютно против запретов! Кушай с удовольствием, но немного. На самом деле, твоему сознанию все равно, сколько ты съела – одну дольку шоколада или целую плитку. Ты почувствуешь удовлетворение, только попробовав его вкус.
Т.е., опять же, ты должна следить за тем, ЧТО ты ешь, быть ПОЛНОСТЬЮ поглощенной процессом. И тогда тебе для получения удовольствия хватит намного меньшего количества еды. Напитки нужно пить без сахара. Если ты кладешь его столько, что “ложка стоит” и не можешь сразу перейти на чистый вкус напитка, то меняй сахар на мед. И никаких сахарозаменителей! От них толстеют так же, как и от обычного сахара. Добро пожаловать в реальность. Сахарозаменители – это хорошо раскрученный товар, бизнес, не более того.
Кстати, ты знаешь, что выпечка действует на фигуру хуже конфет? Так что, выбирая между печеньем и шоколадом, отдавай предпочтение второму.
По поводу алкоголя. Лучше бы от него совсем отказаться. Он очень калориен. Пока ты будешь пить, ты не будешь худеть. Выбор за тобой.
Что касается жирного, то, как уже было сказано до этого, покупаешь мясо и молочные продукты со сниженным % жирности, перед приготовлением срезаешь видимый жир с мяса и кожу с птицы, бульоны готовишь не наваристые (через 5 минут после закипания сливаешь воду и наливаешь новую, доводя блюдо до готовности). После приготовления также срезаешь видимый жир (например, с шашлыков).
Помни, что сгонять его намного сложнее, чем проглотить.
Ухищрения и секреты
1. Чем меньше сладкого будет у тебя в доме, тем меньше ты сможешь его съесть.
2. Убери со стола все сладости, орешки, фрукты, все то, от чего можно откусить, отщипнуть, схватить по дороге. Засунь это так далеко, чтобы достать его было непросто – на верхнюю полку шкафа за кастрюли, например.
Любой маркетолог знает, что каждое дополнительное движение снижает вероятность доведения дела до конца на 20 %. Поэтому в магазинах самые дешевые продукты выкладывают на самую нижнюю полку (чтобы их найти, надо нагнуться). Если тебе, чтобы добраться