Именно тет-а-тет. Это повысит значение твоих слов у собеседника. Мало кто после такого разговора будет с усмешкой смотреть на твои новые привычки.
Другое дело сотрудники на работе. На удивленные взгляды на твои контейнеры с домашней едой можно сказать, что доктор прописал диету для нормализации обмена веществ (что, кстати, правда, т.к. этот курс составлен квалифицированными диетологами и психологами). Откровенничать здесь не стоит, разве что с подругой, которая действительно понимает и поддерживает тебя.
Новости питания и задания
Учимся следить за чувством насыщения
Начинаешь привыкать кушать только когда голодна, меньше и рационально.
Создаем план питания
Добываешь пищевые контейнеры.
Задвигаем сладости подальше
Убираешь с глаз долой в труднодоступные места все вкусняшки и покупаешь их без запаса.
Говорим с домочадцами
Это очень важно для твоего настроения и стимула.
День четвертый. О КПСС и вредности
Консерванты, Приправы, Соленья, Сосиски (КПСС)
По статистике (!) среднестатистический человек потребляет в год около 3кг консервантов, красителей, ароматизаторов и всякой другой химии. Удивительно, как еще люди не светятся по ночам!
Все это сильно загрязняет наш организм и не дает ему нормально работать. В наших телах скапливается до 16 кг всякого шлака! Причем, при консервировании продуктов в них погибает до 90% всех питательных веществ.
Кроме того, в консервах содержится нереальное количество сахара и соли, которые тоже вряд ли помогут в нашем похудении. Оно нам надо?
Вывод один – консервы подкидываешь своим врагам.
Приправы и специи созданы для того, чтобы возбуждать твой аппетит. Но помимо этого они еще вызывают чувство голода. В нашей ситуации необходимо отказаться от приправ, чтобы твои усилия не пошли прахом из-за внезапно нахлынувшего посреди ночи голодного жора. Ночью, кстати, есть нельзя. Голод снимаешь кефиром.
Это же касается и всякого вида копченостей, которые в настоящее время зачастую не коптят, а обрабатывают химическими средствами.
А вот составы всеми любимых колбасок и сосисок:
Сосиски в полимерной оболочке:
45% – эмульсия
25% – соевый белок
15% – птичье мясо
7% – просто мясо
5% – мука, крахмал
3% – вкусовые добавки
Сардельки:
35% – эмульсия
30% – соевый белок
15% – просто мясо
10% – птичье мясо
5% – мука/крахмал
5% – вкусовые добавки
Шпикачки:
Аналогично сарделькам, только вместо птичьего мяса идёт феpментиpованная свиная кожа, нyтpяное и некондиционное подкожное сало.
Колбаса вареная:
30% – птичье мясо
25% – эмульсия
25% – соевый белок
10% – просто мясо
8% – мука/крахмал
2% – вкусовые добавки
Пояснения:
Эмульсия