Рис. 2
В данном примере стойка изготавливается из деревянных реек.
Для изготовления вам понадобиться следующий материал:
1.Вертикальная рейка L=2,2 -2.5м.
2. Горизонтальная рейка L= 0,85 м- 1,0м.
3.Диагональная рейка L=26 см.
4. Для крепления реек скотч или изолента.
5. Пятилитровая бутылка для устойчивости, если недостаточно примотайте вторую.
Пример крепления тренажера «Нитка» к стойке. Рис. 3
Варианты хватки ракетки. Рис.4
Существует множество хваток, но я вас ознакомлю с двумя основными.
Это горизонтальная «Европейская» хватка и вертикальная «Пером».
«Европейская» хватка – ручка держится тремя пальцами – средним, безымянным и мизинцем; указательный палец боком прилегает к одной стороне ракетки, а большой палец с другой стороны ракетки.
Правильное размещение ракетки между указательным и большим пальцем при «Европейской» хватке. Рис.5.
Ручка охватывается тремя пальцами: средним, безымянным и мизинцем. Указательный палец прилегает к одной стороне ракетки, а большой обращенный к указательному пальцу с другой стороны.
Чтобы правильно и быстро освоить «Европейскую» хватку, предлагаю вам изготовить разработанное мной приспособление «Хватка». Рис. 6
Приспособление «Хватка»
Вам понадобиться: 1. Хлопчатобумажная перчатка, которая продается в любом хозяйственном магазине. 2. Липучка (Репейник) длиной 30 см, продается в магазинах «Ткани». 3. Нитки.
Изготовление
Отрезаем два кусочка липучки с репейным покрытием. Приматываем к ручке с двух сторон, репейником наружу.
Приспособление готово.
Как пользоваться приспособлением «Хватка»
1. Надеваем на руку хлопчатобумажную перчатку.
2.Указательный и большой палец размещаем по обе стороны ракетки, как на рис. 5
3. Охватываем ручку тремя пальцами: средним, безымянным, мизинцем и прижимаем к репейнику. Хватка зафиксировалась.
Хватку выбрали, тренажер «Нитка» к стойке подвесили. Приступаем к тренировке.
Упражнение 1. Жонглирование мячом. Рис. 7.
1. Встаньте перед тренажером «Нитка» так чтобы вам было удобно.
2. Правой или левой рукой взяв мяч, качните его от себя, не сильно. И попеременно ловите разными руками и ту же отбрасывайте его от себя.
3. Сожмите руки в кулаки и попеременно как боксер, отталкивайте его от себя. Сначала вперед потом в разные стороны.
Встречайте мяч тогда, когда он вот-вот достигнет вертикального положения. Рис.7.
Бейте не спеша, не сильно.
4. Разожмите кулаки и отбивайте поочередно наружными частями кистей, Сначала вперед, а потом в разные стороны не менее 21 раза.
5. Открытой ладонью потренируйтесь отбивать мяч вертикально вверх, как бы жонглируя им, потом наружной частью кистью проделайте тоже.
6. Опустите мяч до ступней ног и поочередно