Юлия Ромочкина

Хочу стать мамой


Скачать книгу

Предотвращают запор

      · Обеспечивают чувство насыщения

      · Увеличивают скорость прохождения пищи через толстый кишечник

      · Снижают риск онкологических заболеваний толстого кишечника

      Физиологическая потребность в углеводах для женщин варьирует от 257 до 586 г/сутки.

      Содержание белков в 100 г съедобной части продуктов

      Количество углеводов, г

      Продукты

      65 и более

      Сахар, карамель леденцовая, конфеты помадные, мед, мармелад, зефир, печенье сдобное, крупы, макароны, варенье, финики, изюм

      40 – 60

      Хлеб ржаной и пшеничный, фасоль, горох, овсяная крупа, шоколад, халва, пирожные, чернослив, урюк

      11 – 20

      Сырки творожные сладкие, мороженное, хлеб белково-отрубной, картофель, зеленый горошек, свекла, виноград, вишня, инжир, хурма, черешня, гранат, соки фруктовые

      5 – 10

      Морковь, арбуз, дыня, груши, яблоки, персики, абрикосы, сливы, апельсины, мандарины, клубника, крыжовник, смородина, черника, лимонад

      2 – 4,9

      Молоко, кефир, сметана, творог, огурцы, капуста, кабачки, редис, салат, лук зеленый, томаты, шпинат, тыква, лимоны, клюква, грибы свежие

      [1] состояние, при котором чрезмерное количество глюкозы циркулирует в плазме крови

      Нутрицевтическая поддержка

      !У женщин, использующих гормональную контрацепцию, вероятно, снижен уровень некоторых витаминов и минеральных веществ в крови!

      Та информация, которую я собираюсь рассказать ниже, служит для ознакомления, каким образом влияют те или иные витамины на наш организм. В обычной жизни мы не придаем им никакого значения, но это наше большое упущение!

      Некоторые витамины настолько жизненно важны, что от них зависит наше желание стать мамой!

      Фолиевая кислота

      Активная форма – 5-метил-тетрагидрофолат.

      1/3 суточной потребности может синтезироваться кишечной микрофлорой. Значительно разрушается при тепловой обработке (до 80—90%).

      Дефицит витамина В9 может развиваться при

      · Алкоголизме

      · приеме некоторых лекарственных препаратов

      · воспалениях кишечника с нарушением всасыввания

      · целиакии[1]

      Необходимым условием нормального течения беременности и развития плода является нормальный уровень фолиевой кислоты. Однако принимать фолиевую, когда беременность уже наступила, несколько поздновато. Фолиевую кислоту нужно начинать принимать, как минимум, за три месяца до зачатия, и тогда она поможет правильно сформироваться половым клеткам. И, когда беременность уже наступила, поможет правильно делиться клеткам развивающегося эмбриона, так как фолаты играют важную роль в процессе кроветворения и принимают участие в формировании ткани плаценты и новых кровеносных сосудов в матке.

      Применение в период планирования беременности фолиевой кислоты в сочетании с поливитаминами позволяет снизить риск врожденных пороков развития, улучшить перинатальные