приведёт нас к негативному результату.
А самоценность это то, как мы относимся к себе и позволяем относиться к нам другим людям. У нас может быть крайне низкая самооценка, но мы при этом мы не ругаем себя и не позволяем другим людям с нами плохо обращаться. Бывает и наоборот, когда наша самооценка здоровая, но мы часто критикуем себя и позволяем это делать другим. Если же наша самоценность в порядке, то мы не дадим себя в обиду ни себе, ни другим людям.
Как я уже сказала, наша самооценка и самоценность сильно влияет на наше восприятие и поведение, если вы увидите в бланке работы с дисфункциональынми мыслями признаки низкой самооценки и/или отсутствия самоценности, то я рекомендую вам сконцентрироваться на проработке именно этого вопроса. Вы можете найти огромное количество литературы на этот счёт.
Признаки низкой самооценки и самоценности:
– Полное непринятие своей внешности, характера и ума.
– Деструктивная самокритика.
– Недоверие к себе и к своим чувствам.
– Сокрытие своих истинных чувств.
– Вы боитесь чужого мнения.
– Вы легко осуждаете других.
– Вам свойственно чувство вины и стыда.
– Вам неловко получать комплименты и похвалу.
– Вы отодвигаете свои потребности на второй, а то и на третий план.
– Делаете то, что вам не хочется делать, потому что считаете, что обязаны.
– Вы пребываете в деструктивных отношениях.
– Вы стремитесь угодить другим людям в убыток себе.
– Вами легко управлять.
– Вы не умеете отказывать.
4) Синдром отличника.
Синдром отличника часто путают или приравнивают к перфекционизму, но между этими двумя понятиями есть большая разница: перфекционист стремится достичь идеала ради самого идеала, да и потому что по-другому он просто не умеет, а отличник старается ради чужой оценки, чтобы заслужить одобрение.
Синдром отличника – это стойкое убеждение, что необходимо стремиться к идеалу и если к нему стремиться, то он непременно будет достигнут, а несовершенный результат работы не имеет права на существование. Кроме того, главная цель человека с синдромом отличника заслужить одобрение и быть лучшими. Если в бланке работы с дисфункциональными мыслями мы увидели ярко выраженные признаки синдрома отличника, то рекомендую вам сконцентрироваться на работе с этим самым синдромом. Ведь если сосуществовать с ним слишком долго, то это гарантия истощённого состояния, регулярных выгораний, высокая степень тревожности, эмоциональная неустойчивость, хронический стресс, что может привести к проблемам с психикой и, в целом к проблемам со здоровьем.
Вот некоторые признаки обладания синдромом отличника:
– Высокая чувствительность к критике.
– Нецелесообразное использование своего ресурса, много сил сливается на выполнение не особо важных задач.
– Нестабильная самооценка, которая зависит от одобрения окружающих.
– Важно всегда быть первыми и правыми, неумение проигрывать.
– Неумение