таблицу с подсчетом:
– сколько контактов вы контролировали заранее?
– сколько контактов было замечено вплотную?
– сколько контактов заметили после физического касания?
Примерный ответ:
– заранее – 12;
– вплотную – 10;
– после касания – 5.
Отправляясь на работу, по делам, идите ускоренным шагом, потом медленно – повторяйте подобный ритм несколько раз.
Ответьте на вопросы:
– обращают ли на вас внимание люди?
– удается ли вам при обычной ходьбе контролировать все вокруг или ваше внимание сужается?
Объясните себе, на каком этапе обращают на вас внимание, когда меняется ваш контроль обстановки, опишите свои ощущения исходя из общей цели контроля внимания.
Если вы выполнили предложенные задания, вам не нужно доказывать, что внимание – сложная штука и стоит о нем поговорить.
Шаг 1. Внимание
Внимание – это особое состояние сознания, благодаря которому субъект направляет и сосредотачивает познавательные процессы для более полного и четкого отражения действительности.
Внимание – один из важнейших компонентов познавательной деятельности человека, организует и регулирует их функционирование, связано со всеми сенсорными и интеллектуальными процессами. Наиболее заметно эта связь проявляется в ощущениях и восприятии. Сохранение личной безопасности в большей мере зависит именно от внимания, от его характеристик.
Характеристики внимания
– Устойчивость – длительность привлечения внимания к одному и тому же объекту или к одной и той же задаче. Сохранять устойчивое внимание в рамках жизнедеятельности – важный навык, так как позволяет осуществлять контроль обстановки и вовремя реагировать на изменение ситуации.
– Концентрация внимания – повышение интенсивности сигнала при ограниченности поля восприятия. Концентрация предлагает не только длительное удержание внимания на объекте, но и отвлечение от других воздействий, не имеющих значения для субъекта в данный момент. Направление усилий на обеспечение самозащиты возможно только с данным параметром.
– Сосредоточенность внимания проявляется при концентрации сознания на объекте с целью получения наиболее полной информации о нем. Концентрируясь на объекте опасности, мы получаем нужную информацию для оценки ситуации и выбора действий, тактических алгоритмов и т. д.
– Распределение внимания – субъективно переживаемая способность человека удерживать в центре внимания определенное число разнородных объектов одновременно. Умение держать в поле зрения нескольких противников, замечать различные действия, чтобы в дальнейшем успеть вовремя среагировать.
– Переключаемость – это скорость перехода от одного вида деятельности к другому (рассеянность – плохая переключаемость). Переход