попытайтесь понять, какие мысли и убеждения лежат в основе ваших чувств. Искать доказательства своих мыслей. Часто наши мысли основаны на предположениях и суждениях, которые не имеют никакого основания в реальности. Поэтому важно искать доказательства своих мыслей, например, обращаться к экспертам или искать подтверждение в научной литературе.
Следующий шаг, изменять свои мысли и поведение. Когда Вы понимаете, какие мысли и убеждения лежат в основе ваших чувств, можно начинать менять их. Например, если Вы часто думаете о себе как о неудачнике, можно начать записывать свои достижения и успехи. Используйте дневник эмоций в качестве инструмента самоанализа. Ведение дневника чувств, эмоций, мыслей, помогает лучше понимать себя и свои потребности, что может привести к более глубокому самоанализу и полной трансформации личности. Еще во времена античности философ Сократ призывал: «Познай самого себя». Времена меняются, а простые истины остаются теже.
В этот сложный для Вас период совершенно нет энергии, поэтому нужно искать ресурсы. Сначала внешние, а затем появятся и внутренние. Я не могла позволить себе застрять на этапах горевания, просто было некогда. Забота о детях совершенно не дает времени, впустить в свою голову тревожные мысли. Я безумно благодарна своим детям, что они грели меня своей любовью. Здесь, я четко осознала слова Ф.М. Достоевского: «Через детей душа лечится».
Еще люблю одно упражнение, оно мне помогает и в настоящий момент, увидеть жизнь в позитивном ключе. Если наполнить стакан черной или грязной водой, можно разбавить красками акварельными. И глядя на него, представить свое внутреннее состояние. Далее, взять чистую воду и подумать, кто или что ассоциируются с глотком свежей воды. Для меня это были дети, мои друзья, родственники, мои любимые цветы и даже мой кот. И вот когда, я постепенно заполняла стакан чистой водой тот, где была черная. То, постепенно наполняясь чистой водой , грязи и черноты становилось меньше, а вода светлее. Так же и наше душевное состояние исцеляется от боли, только наполняясь кем то и чем то, что мы любим. Я наполняю и по сей день свою жизнь тем , что связано с любовью.
Можно, завести себе красивую баночку, которая будет Вам напоминать себя и написать на листах бумажек, что Вы любите и кого Вы любите. Ведь даже время, проведенное с дорогими нам людьми, это тоже мощный ресурс. А так же, можно взять и написать на бумажках, что тебя расстраивает и кто лишний в твоей жизни, затем отправить в мусорное ведро, мысленно очистить свою жизнь.
Очищение – это сейчас главная процедура твоей жизни. Слезы очищают душу, мысли излитые на бумагу пусть очищают голову. Пишите долго, пока в Вашей голове не образуется пустота, и Вы поймете, что уже ни одной новой мысли не приходит. Нужно написать два письма. Первое письмо – претензии, обиды в адрес бывшего мужа. В нем выскажите все, что у Вас накопилось, не сдерживайте себя в выражениях и высказываниях. Главное достать все, что находится в душе и переложить на бумагу. Письмо уничтожьте – порвите, сожгите.