«Мне удобно сидеть на этом диване? Мне тепло или холодно? А что я хочу на завтрак?», и прислушайтесь к своим ощущениям. Верните, так сказать себя в родной «дом». Переключите из прошлого в настоящее.
Неврологи, по всему миру доказывают, что нами на 95% управляет наше подсознание. Вы сознательно понимаете, что человека нужно отпустить и забыть, то подсознание может считать совсем иначе. Например, когда я заходила в магазин мне в первую очередь бросались те продукты, которые любил он. До сих пор избегаю фисташки. Сразу возникали картинки и он перед глазами. В работе с подсознанием хорошо помогают образы. Нарисуйте на листе бумаги себя, можно представить красивое зеленое поле и не далеко своего бывшего мужа. Представьте, как может выглядеть связь между Вами и изобразите ее. А теперь возьмите другой лист бумаги и изобразите на нем спутника жизни, которого хотели бы встретить.
После этого Вам понадобятся ножницы и клей. Отрезаем на первом рисунке своего бывшего партнера по изображению соединяющей связи так, чтобы часть связующей линии осталось, вырезаем желаемого спутника, приклеиваем к своему изображению и дорисовываем линию связи до нового спутника.
Можно так же использовать похожую технику, представлять концерт или площадь на которой много людей. Постараться разглядеть их лица, в чем одеты. Суть задания в том, что рядом с вами должны оказаться самые близкие и дорогие люди. А бывшего нужно мысленно отодвигать все дальше и дальше в толпу. Пока не почувствуете, что это просто прохожий, чужой для Вас человек.
Наш мозг организован нейронными путями, которые создаются, когда в голове проносятся повторные мысли. А при интенсивном эмоциональном возбуждении нейронные пути быстро и прочно укореняются в нашем мозгу. Когда Вы находитесь в депрессивном состоянии по поводу разрыва, то в Вашем мозгу образуются нейронные пути для этих негативных мыслей. И чем дольше и эмоциональнее Вы думаете о разрыве, тем глубже нейронные пути – это уже целые борозды. И в этом случае заставить себя переключиться становится очень сложно. Стоит Вам расслабиться и мысли уходят на проторенную дорожку. Ваша задача – проложить новые позитивные нейронные пути. Это потребует сознательного усилия с Вашей стороны, но упражнение того стоит.
Каждый раз, когда Вы вспоминаете бывшего мужа, представляйте его в смешном виде и в абсурдных ситуациях. Например, в клоунском колпаке на его же работе. Весело и задорно прыгающего с дудочкой, идущего на каблуках по улице и в любых других ситуациях, вызывающих у Вас смех. Главное, заменить эмоции, провоцирующие стресс и слезы на эмоции вызывающие улыбку. Если проделать это упражнение один раз – оно вряд ли поможет, поэтому очень важно проделывать его регулярно, каждый раз при болезненных мыслях и воспоминаниях.
В момент заживления душевных ран нужно постараться как можно меньше и думать, и главное видеть своего бывшего спутника. Если у Вас есть совместные дети, постарайтесь, свести к минимуму общение. Лучше чтобы дети сами выбегали к папе или их