9 лет я занимаюсь с беременными по своей авторской программе. Мною были учтены все особенности женского тела, и все проблемы, с которыми может прийти беременная женщина. Каждый год я собираю и обрабатываю огромное количество отзывов о йоге со мной. Я собираю результаты, пожелания и предложения от своих учениц. Это помогает мне делать практику лучше из года в год, и подстраиваться под новые изменения в сфере репродуктивного здоровья. Например, в последние 2 года у меня действует отдельная программа занятий для женщин, планирующих беременность и тех, кто забеременел с помощью ЭКО. Этот недавний эксперимент показал, что наша практика йоги существенно повышает вероятность успешной имплантации и снижает риск выкидыша и преждевременных родов.
Если говорить в целом о цифрах, то за последние 9 лет обучение у меня прошли 1500 беременных женщин. Негативных отзывов не было вообще. Положительных отзывов было очень много. Женщины отмечали улучшение самочувствия, эмоционального состояния и повышения качества жизни. Было замечено, что наша йога уменьшает боли в спине и тазу, устраняет симптомы слабости мышц тазового дна (недержание, звук воздуха во влагалище при смене поз и т.д). Йога помогает справится с болями в родах и родить естественным путем. В случае КС, йога помогает подготовиться к этому, укрепить мышцы спины и живота для того, чтобы пост операционный период прошел более легко. Практика помогает формированию крепкой эмоциональной связи «мама – малыш», что, в последствии, улучшает лактацию и предотвращает появление лактационный кризов.
В целом, мой личный опыт и опыт моих учениц, показал, что йога весьма эффективна в решении самых распространённых проблем у беременных. Иногда, йога – это единственный доступный метод коррекции имеющихся заболеваний и состояний. НЕ стоит его игнорировать, если вы хотите легкую беременность и положительные впечатления о родах.
В этой книги, я рассказываю о том, как помочь себе в ситуациях, к которым беременная женщина часто оказывается не готовой. Что делать, если беременное тело подкидывает сюрпризы, а спросить не у кого. В этой книге собраны ответы на самые частые вопросы беременных. Чтобы вы, дорогой читатель, были готовы к неожиданностям и знали как себе помочь.
Физиология
Такое не привычное тело
«Куда делся мой лобок?!». История детективная.
Как то, во время очередного занятия, моя беременная поделилась: «Я потеряла свой лобок! Почему меня не предупредили об этом. Мало того что он куда-то переехал, так он еще и болит жутко!» Куда же переехал лобок? Давайте разбираться.
Моя ученица всегда была девушкой худенькой и хрупкой. Почти с 0 процентом жира) Она привыкла к тому, что если провести руку по плоскому животу, то она упрется в кость. Это и есть лобок, который всегда был под рукой. Сейчас у нее 24 неделя беременности. Живот уже совсем не плоский и рука скользит по нему не прямой линией,