со страхом. Вспомните свой страх. Определите область тела, в которой он находится. Какой объём он занимает. Какая его форма. Какого цвета ваш страх. С каким образом связан. Уменьшите свой страх, играя с образами. Изменяя форму, цвет, образ (можно растворить страх, слить его водичкой на землю и т.п.). Характерный признак успешной проработки – расслабление связанных с психологическим блоком групп мышц. Поэтому необходимо проинтегрировать по-новому мышечный каркас. Подвигать плечами, потянуться, сделать так, чтобы телу было комфортно в новом психофизическом состоянии.
Работа с гневом. Представьте свой гнев как грязный воздух. Выдыхайте и сжигайте мысленно грязный воздух. Вдыхайте чистый воздух, Результат – спокойное восприятие конфликтной ситуации и принятие рациональных, конструктивных решений в ней.
2. Разработка личного проекта
2.1. Введение в Я-проектирование
Проектирование – наиболее качественный способ решения проблем и достижения целей. Это способ разработки и реализации определённого плана действий. Проектно-деловая культура вбирает в себя всё лучшее, чтобы разрабатываемый план приводил к желаемому результату в необходимые сроки. Для этого определяется тема проекта и вся деятельность по решению проблемы разбивается на пять этапов.\
Тема проекта.
А. Смысл проекта (его обоснование – постановка задачи).
Б. Организация деятельности по проекту.
В. План-график проекта.
Г. Реализация проекта.
Д. Подведение итогов проекта.
В разделе смысла проекта производится обоснование актуальности решаемой проблемы и возможности её решения, разрабатывается образ и параметры желаемого результата. Без определения смысла собственного проекта деятельность человека бессмысленна. Поэтому начнём сначала. С определения темы вашего проекта.
Упражнение. Расслабьтесь. Вспомните самое лучшее своё состояние. Допустим, что у вас нет никаких ограничений, чтобы вы тогда стали делать? Генерите желания в режиме мозгового штурма. Определите три самых важных для вас желания. Это потенциальные темы вашего проекта. Определитесь с темой вашего проекта.
2.2. Схемы проектирования
Для того чтобы разработать проект, надо просто ответить на ряд вопросов – решить ряд типовых задач. Например, первая схема – это ответ на вопрос «Тема проекта?». И это самый важный вопрос, который определяет всё остальное.
Основная проблема. Свои ли желания вы собираетесь реализовывать. Воздействие окружающих людей и рекламы сильно. И вы рискуете, потратив много времени и сил получить не то, что вам на самом деле нужно.
От чего вы получите удовлетворение? А что, мне нужно? То, что приносит удовольствие именно мне и не приносит страданий и неудобств. Когда я делал предыдущее упражнение, и на основании его совершал первые шаги по реализации