Физическая и техническая подготовка в волейболе учеников среднего школьного возраста
положением рук;
3 фаза – выполняем передачу в нужном нам направлении.
Индивидуальная работа с мячом:
Упражнение №3. И.П. средняя стойка волейболиста, мяч в вытянутых руках вперед.
Из этого положения необходимо подбросить мяч вверх, соединить руки снизу и выполнить прием. После действия повторяются.
Упражнение №4. И.П. то же.
Подбрасываем мяч вверх, соединяем руки снизу и выполняем прием и передачу мяча перед собой, удерживая его в воздухе.
Методические указания. Руки прямые и вытянуты вперед вниз, напряжены. При подбросе мяча ноги сгибаются и немного разгибаются, задавая направление его полета.
Урок 9. Стойки и перемещения волейболиста при приеме мяча снизу. Техника выполнения передачи двумя руками снизу. Закрепление. Жонглирование двумя руками снизу с места и в движении
Чтобы просмотреть видеоурок №9, отсканируйте QR-код.
Индивидуальная работа с мячом:
В начале урока для повторения представлено упражнение №4 (№1) предыдущего занятия.
Упражнение №2. И.П. средняя стойка волейболиста, мяч в вытянутых руках вперед.
Выполняем прием и передачу мяча двумя руками снизу перед собой в движении.
Урок 10. Перемещения для выполнения приема и передачи мяча снизу. Жонглирование приемом двумя руками снизу на месте и в движении. Работа в парах
Чтобы просмотреть видеоурок №10, отсканируйте QR-код.
Индивидуальная работа с мячом:
В начале урока для повторения представлены упражнения №1 предыдущего занятия.
Работа с мячом в парах:
И.П. игроки встают лицом друг другу на расстоянии 2-3-х метров поперек волейбольной площадки. У одного из игроков мяч
Упражнение №1.
Один из партнеров набрасывает мяч другому, тот выполняет прием и передачу двумя руками снизу перед собой.
Упражнение №2.
И.П. то же.
Один из партнеров набрасывает мяч другому, тот выполняет прием и передачу двумя руками снизу в обратном направлении.
Упражнение №3.
Один из партнеров набрасывает над собой мяч двумя руками снизу, вторым движением выполняет передачу над собой снизу и делает либо поворот влево, либо вправо, либо остается прямо. Его партнер должен увидеть это действие и встать напротив игрока с мячом. Третьим движением игрок с мячом выполняет передачу партнеру, который должен подстроиться и принять мяч снизу.
Затем игроки встают в и.п. и действия повторяются.
Урок 11—12. Прием и передача мяча двумя руками снизу в парах. Закрепление
Чтобы просмотреть видеоурок №11—12, отсканируйте QR-код.
Работа с мячом в парах:
В начале урока для повторения представлены упражнения №1,2,3 предыдущего занятия.
Упражнение №1. И.П. игроки встают лицом друг другу на расстоянии 1-2-х