Физическая и техническая подготовка в волейболе учеников среднего школьного возраста
друга на расстоянии 2—3 метров.
Упражнение №1. Выполнение передачи мяча двумя руками снизу друг другу, удерживая мяч.
Упражнение №2. Выполнение передачи мяча двумя руками сверху друг другу, удерживая мяч.
Упражнение №3. Выполнение передачи мяча двумя руками сверху-снизу друг другу, удерживая мяч.
Подача:
Упражнение №4. Выполнение верхней прямой подачи в стену.
Тест по 3 разделу
№1. В каком положении удерживается мяч при верхней прямой подаче?
Варианты ответов:
· мяч удерживается на уровне правого плеча, ноги на одной линии.
· мяч удерживается выше головы, ноги на одной линии.
· мяч удерживается на уровне правого плеча, левая нога впереди.
Ответ: мяч удерживается на уровне правого плеча, ноги на одной линии.
№2. Выполняя верхнюю подачу в волейболе ноги игрока должны:
Варианты ответов:
· быть выпрямленными
· нет определенных правил
· работать синхронно с руками
Ответ: работать синхронно с руками
№3. Как расположен игрок, подающий верхнюю прямую подачу по направлению к сетке?
Варианты ответов:
· лицом к сетке
· боком к сетке
Ответ: лицом к сетке
№4. Куда отводится бьющая рука для замаха?
Варианты ответов:
· вверх-назад
· вверх
· вперёд
Ответ: вверх-назад
№5. Какое положение ног должно быть при верхней прямой подаче мяча?
Варианты ответов:
· ноги согнуты в коленях, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке.
· ноги выпрямлены, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке.
· ноги вместе, выпрямлены в коленных суставах.
Ответ: ноги выпрямлены, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке.
Урок 16—18. Прямой нападающий удар ознакомление (по фазам). Выполнение упражнений на освоение нападающего удара
Чтобы просмотреть видеоурок №16—18, отсканируйте QR-код.
Техника прямого нападающего удара по ходу состоит из:
• разбега;
• прыжка;
• удара по мячу;
• приземления.
Разбег состоит из 3-х шагов и к каждому шагу соответствует определенное расположение рук.
Если у вас бьющая рука правая, то первый и последний шаги выполняются левой ногой, с другой стороны – аналогично.
Шаг 1 – выполняется с левой ноги, руки выносятся вперед на уровне груди.
Шаг 2 (более широкий) – выполняется с правой ноги, руки отводятся назад на замах, ноги сгибаются в коленях.
Шаг 3 (стопорящий шаг) – выполняется с левой ноги вперед, руки в это время выводятся вперед-вверх и выполняется прыжок с двух ног. Приземление после выполнения нападающего удара производиться на полусогнутые ноги.
Методические указания. При выполнении