.

получать достаточное количество энергии для активной деятельности и метаболических процессов, есть два варианта-углеводы или жиры.

      Эти макронутриенты вырабатывают энергию.

      Когда-вы едите белковую пищу, организм в процессе глюконеогенеза превращает излишки аминокислот в глюкозу (углевод).

      Поэтому низко жировая диета ведёт к тому, что придётся есть много углеводов для получения энергии, а это приведёт к набору веса и устойчивость к инсулину.

      Либо организм будет использовать белки для получения энергии, а это приведёт к потере мышечной массы и замедлению метаболизма.

      Сокращение количества углеводов в рационе их замещения жирами приводит к подавлению гормонов, которые способствуют отложения жира.

      Делаем вывод, что при употреблении правильных углеводов, жиров и белков сбалансированных количество приведёт к снижению веса.

      Поэтому нужен индивидуальный подбор в питании и физической активности, избавит вас от гормонального жира.

      Ниже приводится комплекс упражнений и примерное меню на 1200 ккал в день, чтобы жир начал постепенно уходить, питание было комплексно и сбалансировано, насыщенно и комбинированная правильными углеводами, жирами и белками.

      Примерное меню, выбирайте и составляйте на день.

      Вот такое примерное меню на месяц получилось.

      Выбирайте! Комбинируйте, будьте здоровы и худейте с удовольствием.

      Мягкие чистки организма и дневник благодарности и успехов!

      Что они дают?

      Регулярное опорожнение кишечника – маркер здоровья.

      Констипация – нерегулярная частота стула.

      И это проблема.

      Поэтому нужно ввести в рацион такие продукты, которые помогают функции кишечника.

      Мягкие чистки кишечника, крови, печени способствуют омоложению и улучшают все обменные процессы в организме.