внимание:
* при какой длительности времени бодрствования ребенок быстрее и легче всего засыпает;
* сколько малыш спит днем;
* какой продолжительности ночной сон;
* сколько ребенок стремится отгулять за день;
* одинаковы ли значения времени сна и бодрствования изо дня в день;
* какую нагрузку получает ребенок;
* как нагрузка распределена в течение дня;
* учитываются ли биоритмы.
На курсе Сон Малыша, мы учим мам «читать карту сна», ведь это умение еще не раз им пригодится. Некоторые настолько хорошо овладевают этой способностью, что могут раскладывать проблемы со сном не хуже консультанта. А этим, между прочим, я горжусь. Пройдя обучение всего один раз, можно без труда решать все сложности со сном в последующем.
Если вы сейчас захотели наладить ритм или режим с консультантом, можете написать мне в форму обратной связи на сайте Сон Малыша. Сразу после анализа становится видно, какие направления следует протестировать.
Золотое правило настройки любого режима – утро должно быть зафиксировано! Это означает, что каждый день, независимо от обстоятельств, малыш просыпается, приблизительно, в одно и тоже время (допустимый люфт в 15 минут). И начинать это делать можно уже со второго месяца жизни малыша.
Многие мамы ошибочно полагают, что фиксировать надо время ухода на ночной сон. Как раз, на этот параметр вы повлиять никак не можете. Малыш может и не заснуть в установленные часы, тогда весь ваш режим съедет.
Но вот на что мама может повлиять, так это на время утреннего пробуждения. И организовать утренний подъем – ответственность мамы.
Вот несколько ценных советов, как зафиксировать утро:
* Понаблюдайте в течение 5 дней, во сколько просыпается ребенок, и возьмите за основу среднее значение. Например, малыш просыпался в 7:30, 8:15, 9:00, 7:50, 8:30. Значит, среднее время подъема будет 8:00.
* Если ребенок стремится проснуться раньше того времени, которое вы зафиксировали, то имеет смысл сместить утро на более раннее. И затем начинать выстраивать балансы. Как только день ребенка станет предсказуемым, вы подберете индивидуальные нормы сна и бодрствования. Можно будет начать смещение утра на более позднее время.
При фиксации времени утреннего пробуждения стоит ориентироваться не на свои желания и предпочтения, а на потребности своего малыша. Маленьким детям свойственно просыпаться рано, это связано с циркадными ритмами. И если постоянно продлять предутренний сон до привычных родителей 8-9 утра, то можно заработать серьезные проблемы со сном днем. Это сложности с укладыванием, короткие сны, частые продления, переутомление и тяжелый уход в ночь.
Между прочим, я знаю много ценных лайфхаков, как не проспать утро и сделать так, чтобы кроха проснулся в хорошем настроении.
Поделюсь с вами некоторыми из них:
* ставьте будильник за 10-15 минут до времени подъема;
* будильник звенит для мамы, которая создает условия для пробуждения