Здесь он должен получить оптимальный уровень нагрузки. Важно соблюсти золотую середину между состоянием утомления (желательного) и переутомления (нежелательного), чтобы ребенок нуждался в восстановительном периоде сна. Для этого важно чередовать нагрузку и расслабление, чтобы малыш не заскучал раньше времени и не устал больше, чем нужно. Во время АБ мы используем три вида нагрузки:
– физическая нагрузка (отработка новых навыков, перемещение малыша в пространстве, купание, массаж, ЛФК, игры, задействующие работу опорно-двигательного аппарата);
– интеллектуальная – направлена на работу мозгу и установление новых нейронных связей (это любая новая деятельность для ребенка: новые игрушки, новая обстановка, новые люди, запахи и вкусы). Это деятельность, которая заставляет думать, вникать и понимать.
– эмоциональная – все то, что сопровождается выплеском эмоций (позитивных и негативных).
С – спокойное бодрствование (СБ). В этот период ребенку нужно помочь замедлиться, чтобы успокоить нервную систему и создать условия для появления признаков усталости. Для каждого малыша работают разные способы расслабления, поэтому вам надо быть в постоянном поиске новых вариантов и тестировать, тестировать и тестировать их.
П – признаки усталости (ПУ). Это сигналы от ребенка о его готовности перейти ко сну. Только в процессе наблюдения можно отследить, как именно ваш малыш их проявляет, потому что все детки разные и одинаковых признаков для всех, как вы понимаете, нет.
О – окно в сон. Оно представляет оптимальное время для укладывания, когда ребенок погрузится в сон максимально быстро и без сопротивления. Обычно этот момент длится 5-15 минут с появления признаков усталости.
Р – ритуал на сон. Выглядит, как определенная последовательность действий, предшествующих засыпанию и свидетельствует малышу о скором укладывании. Важно, что сам процесс укладывания (качание, сосание груди / пустышки) ритуалом не считается! Он должен быть подобран с учетом возраста ребенка.
Т – тишина. Сюда мы относим способ укладывания, время засыпания и отдых мамы.
Рассмотрим ПАСПОРТ более подробно:
П – пробуждение.
Чтобы пробуждение детей после сна было приятным и позитивным, можно создать ритуал на пробуждение
Основная его функция – обозначить начало времени бодрствования. Когда малыш привык, что его всегда встречают, то, проснувшись слишком рано, скорее всего он поворочается и заснет.
Это особенно удобно, когда ребенок просыпается в под утреннее время. Из-за снижения концентрации мелатонина сон к 4-5 утра становится поверхностным, и малыш легко просыпается. Но увидев, что его не встречают привычным ритуалом, он поймет, что время вставать еще не пришло и нужно спать дальше. Ваша единственная задача при этом – «притвориться бревном». Очень удобно!
Впоследствии, когда малыш подрастет и пойдет в детский сад, а затем и в школу, привычный ритуал