необходимо определить индивидуальные нормы бодрствования и сна ребенка. Пожалуй, это один из самых сложных пунктов для мам. А пугает большинство слово «индивидуальные» нормы. И раз они уникальные, то как же их определить?
Но и здесь я не оставляю вас без своих ценных советов.
Во-первых, обратитесь к табличным нормам. И возьмите их за основу при тестировании индивидуальных значений ребенка. Таблица, как отправная точка, поможет вам быстро сориентироваться, в какую сторону двигаться. Наращивать ВБ и сокращать сон, или уменьшать длительность бодрствования, потому что кроха явно перегуливает.
Во-вторых, собранные данные статистики уже покажут вам, сколько малыш способен бодрствовать и спать, как он укладывается, и требуются ли продления. За основу можно будет взять среднее значение за несколько дней, а дальше ориентироваться на поведение малыша.
Глубже эту тему я раскрываю в своей книге «Нормы сна ребенка: табличные и индивидуальные значения. Что вы не знали про нормы сна». Чтобы найти ее, введите мою фамилию или название книги в поисковую строчку на сайте Литрес.
Важно, чтобы ребенок получал именно столько сна, сколько ему необходимо. Это значит, что вам необходимо исключить – недосып и пересып. Для этого существуют специальные маркеры, и я вам о них расскажу.
Признаки недосыпа:
* Ребенок пребывает капризным на протяжении всего дня, он не интересуется любимыми игрушками, а занятия, которые раньше увлекали малыша, больше не в радость. Просится все время на руки, буквально, «висит на маме».
* Кроха все время просыпается с плачем, и это может говорить о сильном переутомлении (НО плач при пробуждении может иметь и другие основания, и не всегда они связаны со сном!).
* Малыш утомляется быстрее обычного, выглядит вялым или, наоборот, ускоряется и переходит в состояние «гиперактивности».
* Процесс укладывания сильно затягивается и появляется сопротивление, что выражается в сильном плаче, истерике, вырывании из рук. Привычные способы успокоения перестают работать, малыш сильно расходится в плаче. Когда мама останавливает укладывание, малыш продолжает сильно плакать. (Подробнее о сопротивлении при укладывании я рассказываю в своей книге «Что делать, если ребенок кричит при укладывании спать. Сопротивление укладыванию, истерики перед сном»)
* Ребенок вдруг начинает засыпать в неожиданных местах. Во время езды в коляске, хотя уже давно там не спит, играя на полу, в самый разгар бодрствования.
* Ночью кроха просыпается с сильным плачем, или кричит во сне. Ночи становятся беспокойными, и появляются частые ночные пробуждения.
* Малыш перестает тянуть привычное время бодрствования, и сокращается его способность гулять без островков отдыха.
Признаки пересыпа.
* Малыш выглядит сонным, но долго не может заснуть. Маме приходится прикладывать много сил, чтобы кроха заснул (дать грудь, качать, лежать рядом).
* Ребенок засыпает на короткий промежуток времени