Окситоцин. Благодарность также способствует выработке окситоцина, который вызывает чувство привязанности и доверия и укрепляет социальные связи. Выражение благодарности по отношению к другим людям усиливает ваши социальные связи и улучшает общее эмоциональное состояние.
3. Кортизол. Регулярная практика благодарности помогает снизить уровень кортизола, что уменьшает стресс и улучшает общее состояние здоровья. Исследования показывают, что люди, которые практикуют благодарность, имеют более низкий уровень кортизола, что способствует лучшему сну, снижению артериального давления и уменьшению тревожности.
Улучшение когнитивных функций
Благодарность помогает улучшить когнитивные функции, такие как внимание, память и концентрация. Это связано с тем, что позитивные эмоции улучшают работу префронтальной коры мозга. Когда вы сосредотачиваетесь на положительных аспектах своей жизни, это улучшает работу префронтальной коры, что, в свою очередь, улучшает способность к принятию решений и решению проблем.
2. Практика благодарности за счастье других
людей
Следующее упражнение, которое заслуживает особого внимания, – это выражение благодарности за счастье других людей. В нашей жизни множество поводов для благодарности: собственные достижения, здоровье, возможности. Однако мы часто забываем о нашей способности радоваться за других. Эта практика, хотя и кажется неочевидной, имеет глубокое влияние на наше внутреннее состояние.
Выработка гормонов счастья
Научные исследования подтверждают: благодарность за счастье других людей способна сделать нас самих счастливее. Радость за других активирует в мозге те же зоны, что и собственные радостные события, что способствует выработке гормонов счастья и улучшению настроения.
Развитие эмпатии
Когда мы благодарны за счастье других, мы учимся лучше понимать и чувствовать их эмоции. Эмпатия – это способность сопереживать и понимать чувства других людей. Практика благодарности за счастье других помогает развивать эту способность, делая нас более чуткими и внимательными к окружающим.
Укрепление социальных связей
Искренняя радость за успехи и счастье других людей укрепляет наши взаимоотношения. Люди чувствуют нашу поддержку и искренность, что улучшает взаимопонимание и доверие. Когда мы радуемся за других, они ощущают, что их успехи значимы не только для них самих, но и для нас, а это создаёт более крепкие и здоровые отношения.
Увеличение чувства общности
Когда мы благодарны за успехи и счастье других людей, это помогает ощущать себя частью сообщества. Мы начинаем видеть, что все мы связаны и что успехи одного человека могут приносить радость и другим. Это чувство солидарности и взаимной поддержки делает наше общество более сплочённым и гармоничным.
Снижение