вы удовлетворены своим развитием как личности? Чувствуете ли вы, что двигаетесь вперёд в достижении своих целей?
◦ Оценка: ___
8. Уровень стресса:
◦Как часто вы переносите стрессы и насколько хорошо справляетесь с ними?
◦ Оценка: ___
9. Баланс работы и личной жизни:
◦ Насколько вы удовлетворены балансом между работой, личными делами и отдыхом?
◦ Оценка: ___
10. Хобби и отдых:
◦ Уделяете ли вы достаточно времени хобби, отдыху и приятным занятиям? Насколько вы удовлетворены этой частью своей жизни?
◦ Оценка: ___
11. Самооценка:
◦ Как вы оцениваете уровень своей самооценки и уверенности в себе?
◦ Оценка: ___
12. Время для себя:
◦ Насколько вы удовлетворены количеством и качеством времени, которое проводите наедине с собой, занимаясь тем, что вам нравится?
◦ Оценка: ___
Дополнительные вопросы для саморефлексии:
1. Какие три сферы вы считаете наиболее необходимыми для улучшения ситуации в ближайший месяц?
◦ ____________________________________________________________
______________________________________________________________
2. Что вас больше всего вдохновляет в данный момент?
◦ ____________________________________________________________
______________________________________________________________
3. Какие ключевые изменения или улучшения вы
хотели бы увидеть в своей жизни через 3 месяца?
◦ ____________________________________________________________
______________________________________________________________
Шаг 7. Пишем дневник счастливой жизни
1. Практика благодарности
⠀
Запишите три вещи, за которые вы благодарны
сегодня.
1. ____________________________________________________________
2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
⠀
2. Практика благодарности за счастье других
людей
⠀
Запишите три радостных события или достижения
других людей, за которые вы искренне рады.
1. ____________________________________________________________
2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
⠀
3. Психотерапевтическая практика: анализ
ситуации, эмоций, чувств и действий
⠀
1. Опишите ситуацию, которая вызвала у вас сильные
эмоции.
________________________________________________________________
________________________________________________________________
⠀ㅤ
2. Какие эмоции вы испытывали в этой ситуации?
Подсказка: Эмоции – это быстрые и интенсивные реакции на события. Примеры: радость, грусть, страх, гнев, зависть, ревность.
________________________________________________________________
________________________________________________________________
3. Какие чувства возникли вслед за этими эмоциями?
Подсказка: Чувства – это более продолжительные эмоциональные состояния, которые развиваются на основе эмоций и отражают ваше общее отношение к происходящему (например, тревожность, спокойствие, симпатия).
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
ㅤ
4.