лет я получаю наставления от своего духовного Учителя. Поначалу мой ум, полный страданий, боли, сомнений и страхов, жаждал знать и понимать. Я помню, как первое время приходила к своему Учителю за знаниями, но он твердо и настойчиво разворачивал меня, направляя в сторону практики и самоисследования. Мне казалось, что это слишком долго и что знание могло бы быстрее освободить меня от страданий.
Спустя много лет я осознала, какой колоссальный путь был пройден. Теперь мои уроки, книга, образовательные продукты и всё, что я делаю, основывается на опыте, который был подкреплен знаниями, но не наоборот. Знания можно забыть, но опыт – это часть личности, что‐то более фундаментальное. Знания мало кого сделали счастливыми. Сами слова «я знаю» закрывают каждого из нас от желания изучать эту жизнь, нырять в её неисчерпаемую глубину.
Знания, которые бы я получила, канули в небытие, на задворки памяти, и я снова обнаружила бы себя в мучительных поисках и способах сделать эту жизнь чуть менее болезненной. Но тогда, пойдя за наставлениями и доверяя Учителю, я получила гораздо больше и теперь передаю это вам, дорогие читатели.
А именно привычку интересоваться, получать собственный опыт, исследуя жизнь через свои ощущения. Это то, что обладает удивительной силой трансформации в то время, как просто знание таким потенциалом не обладает. Для дополнительной практики и информации переходите по QR-коду.
Всё гениальное просто. Всё истинное просто
Я буду предлагать вам несложные упражнения, бÓльшую часть из которых вы можете делать даже на работе или в дороге. Их сила в простоте и регулярности. Придерживайтесь этой стратегии, и вы увидите результат.
Первое время результаты будут спонтанными, неуправляемыми, мимолетными. У вас появятся азарт и желание продлить это состояние легкости и тишины, и вы будете цепляться за него. Так делает абсолютно каждый искатель, даже если его предупредить об этом и о том, что эта стратегия поведения неэффективна. Человеческая природа такова, что ум будет цепляться за результат. Что ж, замечайте это и идите дальше.
Со временем спонтанные короткие эффекты будут удлиняться вместе с привязанностью к результатам, но при должной дисциплине и практике станут вашим фоновым состоянием.
Одно из преимуществ книги и методики, которую я вам предложу, – возможность сделать медитацию своим постоянным спутником для разных жизненных ситуаций и позволить практикам осознанности стать частью вашей жизни. Иными словами, вы станете более внимательными к своей жизни.
Под словом «медитация» в тех или иных разделах книги я могу подразумевать разное. Это слово имеет множество толкований:
• практики, направленные на развитие осознанности;
• состояние, которое называется «здесь и сейчас», состояние присутствия.
Честно говоря, в этой книге я не хочу обременять вас сложной терминологией. Моя цель – показать, как состояние медитации может превратиться в стиль вашей жизни, даже в суете большого города.
Почему