состояний:
• тревожность, фоновое беспокойство, страхи;
• хроническая усталость, постоянное напряжение, эмоциональное истощение;
• инертность, прокрастинация, откладывание жизни на завтра;
• ощущение ускоренного течения времени, постоянная суета со словами «нет времени»;
• чувство одиночества и разъединенности, отсутствие эмоциональной близости с окружающими;
• эмоциональное напряжение и дискомфорт в отношениях с людьми;
• психосоматические заболевания;
• проблемы с качеством сна: бессонница, усталость после сна, прерывистый и беспокойный сон;
• чувство потерянности в жизни – временное или постоянное состояние;
• неудовлетворенность текущим положением дел, работой, окружением и «фонящее» ощущение, что, возможно, вы живете не свою жизнь;
• желание развиваться в сфере духовности и практик осознанности;
• интерес к теме медитации и психологии отношений для улучшения качества жизни;
• стремление разобраться во всех этих вопросах, чтобы помогать своим клиентам и ученикам.
Финал путешествия – прибытие в место назначения. Когда мы садимся в такси, мы указываем водителю точный адрес. Разумеется, можно указать приблизительный адрес – описания дома или магазина на углу, но, скорее всего, для того, чтобы доехать, вам потребуется гораздо больше времени.
Каждый из нас в финале хочет одного – чтобы ему было хорошо. Это «хорошо» включает в себя разные варианты – чувство лёгкости, радость, ощущение покоя и умиротворения, физическое и ментальное здоровье.
Возможно, кто‐то из вас очень ясно представляет свою конечную точку, а кто‐то не может нащупать даже примерный план.
Не отчаивайтесь, потому что, если нет конечной точки, значит, все дороги будут верными и тем интереснее будет наше путешествие. В книге я собрала практики, которые при регулярном применении неизбежно дадут результат. Для того, чтобы прийти, надо идти.
ЗАДАНИЕ 2:
• В блокноте запишите, какой результат вы хотите получить, что вы хотите чувствовать и ощущать по итогу. Для этого снова посмотрите на список из первого задания.
Например:
– Из состояния тревожности и беспокойства я хочу перейти к состоянию спокойствия и уверенности в себе.
– Я хочу побороть хроническую усталость, напряжение и эмоциональное истощение и стать более энергичным и эмоционально сбалансированным.
– Я хочу прекратить откладывать дела на завтра и стать активным, решительным, эффективным в исполнении своих планов.
– Я хочу освободиться от психосоматических заболеваний и обрести здоровье и физическую гармонию.
– Я хочу перестать чувствовать эмоциональное разъединение и наладить отношения с близкими.
• И обязательно по каждому пункту дополните это приземлением на реальность. Ответьте себе на вопросы: что мне это даст и как я пойму, что изменения